Японците са една от нациите с най-много дълголетници. Изследването на този феномен започва още през 20 век. Но едва сега учени от Центъра за изследване на общественото здраве разкриха каква е тайната на японците.
Още: Лекар: Яжте шепа от тези ядки всеки ден - намаляват холестерола и регулират кръвната захар
Още: Озорват ли ви магнитните бури? И да са страдание за вас, оправия има - в тези съвети
Двете най-големи тайни за дълголетието на японците
Анализирайки многогодишни изследвания, учените стигат до извода, че всъщност тайната за дълголетие е много проста. Японците от ранна възраст са свикнали да се хранят изключително здравословно и да водят активен начин на живот, като обръщат специално внимание на физическата си форма.
Известно е, че гражданите на тази страна винаги консумират голямо количество риба и морски дарове, поради географското положение на Япония. Тази храна съдържа голямо количество омега-3 мастни киселини, йод и фосфор.
Храните, които дълголетниците не консумират никога
Още: Лекар: Тази млечна напитка вдига имунитета до небето
Още: Лекар: Бадеми - как влияят на кръвната захар и подходящи ли са за диабетици
Подобно на представители на други държави, японците обичат да консумират сладкиши. Но те умеят да ги консумират в минимално количество. Освен това значителна част от традиционните японски десерти съдържат малко количество захар и са нискокалорични.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кардиолог: Това е най-полезната закуска - регулира кръвната захар и сваля холестерола
Още: Лекар: Кисело зеле - вдига или сваля пикочната киселина
Шоколадът и дори сладоледът в Япония се правят от ориз. Но въпреки това, японците предпочитат да ядат плодове, а не сладкиши. В хладилника на всеки японски дом винаги присъстват репички, зеле, ябълки, мандарини, грозде, пъпеши.
Местните пият предимно зелен чай. Често те консумират чаша от тази напитка преди лягане. Благодарение на полезните свойства на зеления чай се намалява рискът от ранно стареене на тялото и натрупването на излишни килограми.
Това са 5 – те признака, че ще живеете дълги години
Още: Червено или бяло - кое вино причинява по-лош махмурлук
Още: Лекар: Тези симптоми издават, че имате деменция без да подозирате
Освен всичко друго, спортът е неразделна част от живота на японците. Дори през делничните дни градските паркове са пълни с хора от различни възрасти, които тичат и правят различни упражнения.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества прегледа при специалист и препоръките за балансирано хранене!
