Японците са една от нациите с най-много дълголетници. Изследването на този феномен започва още през 20 век. Но едва сега учени от Центъра за изследване на общественото здраве разкриха каква е тайната на японците.
Двете най-големи тайни за дълголетието на японците
Анализирайки многогодишни изследвания, учените стигат до извода, че всъщност тайната за дълголетие е много проста. Японците от ранна възраст са свикнали да се хранят изключително здравословно и да водят активен начин на живот, като обръщат специално внимание на физическата си форма.
Известно е, че гражданите на тази страна винаги консумират голямо количество риба и морски дарове, поради географското положение на Япония. Тази храна съдържа голямо количество омега-3 мастни киселини, йод и фосфор.
Храните, които дълголетниците не консумират никога
Подобно на представители на други държави, японците обичат да консумират сладкиши. Но те умеят да ги консумират в минимално количество. Освен това значителна част от традиционните японски десерти съдържат малко количество захар и са нискокалорични.
Шоколадът и дори сладоледът в Япония се правят от ориз. Но въпреки това, японците предпочитат да ядат плодове, а не сладкиши. В хладилника на всеки японски дом винаги присъстват репички, зеле, ябълки, мандарини, грозде, пъпеши.
Местните пият предимно зелен чай. Често те консумират чаша от тази напитка преди лягане. Благодарение на полезните свойства на зеления чай се намалява рискът от ранно стареене на тялото и натрупването на излишни килограми.
Това са 5 – те признака, че ще живеете дълги години
Освен всичко друго, спортът е неразделна част от живота на японците. Дори през делничните дни градските паркове са пълни с хора от различни възрасти, които тичат и правят различни упражнения.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества прегледа при специалист и препоръките за балансирано хранене!
