Учени от диализния център на неврохирургичната болница Tesseikai в Япония предполагат, че преминаването от негазирана вода към газирана вода може да стимулира процеса на отслабване. Проучване, публикувано в списанието BMJ Nutrition Prevention & Health, установи, че мехурчетата в газирана вода могат да намалят нивата на кръвната захар и да ускорят метаболизма.
Газирана вода за отслабане
"Сравняването на този процес с хемодиализата, при която кръвта се почиства от токсини и излишна течност, ни позволи да направим такива интересни заключения. Както при диализата, кръвта става алкална, освобождавайки въглероден диоксид (CO2). Подобен процес протича при пиенето на газирана вода: CO2 се абсорбира през стените на стомаха и се превръща в бикарбонат в червените кръвни клетки. Това ускорява усвояването на глюкозата, което води до по-ниски нива на кръвната захар", казват учените.
Как е правилно да се пие вода за отслабване?
Водещият автор на изследването, Акира Такахаши, отбелязва, че ефектът само от газираната вода е малък и изисква цялостни промени в начина на живот, включително балансирана диета и физическа активност, за да се постигнат реални резултати.
Експертите предупреждават още, че газираните напитки могат да окажат негативно влияние върху храносмилателната система, особено при хора с чувствителен стомах или съществуващи стомашно-чревни заболявания. Освен това някои газирани напитки съдържат добавена захар, натрий и други вещества, които могат да противодействат на ползите, съобщават още учените.
Лекар: Това е най-доброто време за пиене на чай за отслабване
Други съвети за отслабване
Правилното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати също е важно. Те трябва да влизат в тялото в съотношение 1-1-4. При заседнал начин на живот тази формула ще изглежда така: 1-0.8-3.2. А когато спортувате, съотношението се коригира, както следва: 1,2-1-8. Как правилно да изчислим консумацията на всеки от тези елементи?
Протеии. Трябва да ядете толкова грама от тях на ден, колкото килограми е теглото ви. Например, ако тежите 60 кг, трябва да приемате до 60 грама чисти протеини дневно. Те включват месо, риба, продукти като извара и бобови растения. Повече от половината от диетата трябва да се състои от протеини от растителен произход - покълнали зърна, зърнени храни, ядки.
Здравен съвет за деня, 20 януари: Лекар: В това количество сланината НЕ пречи на отслабването
Мазнини. Консумацията им се свежда до същата формула, както и усвояването на белтъчините – за 1 кг тегло трябва да приемате 1 грам мазнини на ден. Когато е възможно, животинските мазнини се заменят с растителни, включително зехтин и слънчогледово масло.
Въглехидрати. Според препоръките на диетолозите те трябва да заемат не повече от 50% от останалите компоненти в диетата. Освен това само една пета от тях могат да бъдат разпределени за лесно смилаеми въглехидрати (захар, брашно, картофи), а останалите трябва да бъдат приети от плодове, зеленчуци, бобови растения и зърнени храни.
Във формулата за правилно хранене влизат и фибрите. Те влизат в тялото заедно със зеленчуци, прясно изцедени сокове и плодове. Основната им задача е да стимулират червата, което ще позволи на токсините да бъдат отстранени от тялото и да повлияе на изгарянето на мазнините от общото тегло. В допълнение, тези продукти са „доставчици“ на витамини и микроелементи, които се грижат за имунната система и ви позволяват винаги да останете енергични и бодри.
Лекар: Ако искате да отслабнете, хранете се в тези часове, здравен съвет за деня, 13 януари
Друг важен компонент на всяка диета трябва да бъде водата. Според статистиката ежедневната консумация на 2-2,5 литра чиста течност ви позволява да стимулирате стомашно-чревния тракт, да прочистите тялото и да помогнете за елиминирането на токсините. Всичко това ще ви помогне бързо да отслабнете.
Освен чиста вода, тези, които искат да отслабнат и намалят теглото си, трябва да ядат по-често полутечни и течни храни. В диетата трябва да присъстват супи. Те стимулират метаболизма, помагат за поддържане на стомаха в работно състояние, а също така допринасят за бързо насищане, което лесно ще ви позволи да изключите „сладкиши за десерт“ от вашата диета.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
