Здравословното тегло обикновено се определя от индекса на телесна маса (ИТМ), който представлява мярка за телесните мазнини въз основа на ръста и теглото. Индексът на телесната маса се изчислява, като теглото на човека в килограми се раздели на квадрата на височината му в метри.
За здравословен индекс на телесна маса се счита този между 18,5 и 24,9. ИТМ под 18,5 се счита за поднормено тегло, а ИТМ между 25 и 29,9 - за наднормено тегло. ИТМ от 30 или повече се счита за затлъстяване, което може да увеличи риска от редица здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.
Лекар: Диабетиците могат спокойно да ядат тези храни, въпреки слуховете, че са вредни
Въпреки това ИТМ невинаги е перфектен показател за здравето, тъй като не взема предвид фактори като мускулна маса, костна плътност и форма на тялото. Например силно мускулест човек може да има по-висок ИТМ поради мускулната си маса, но въпреки това да е здрав.
Други фактори, които могат да допринесат за здравословно тегло, включват балансирана и питателна диета, редовна физическа активност и добри навици за сън. Важно е да се съсредоточите върху цялостното здраве и благополучие, а не само върху теглото или ИТМ. Консултацията със здравен специалист може да помогне за определяне на здравословен диапазон на теглото за индивидуалните нужди и цели.
