Нормалният диапазон на нивата на кръвната захар може да варира в зависимост от редица фактори, като възраст, пол и общо здравословно състояние. Въпреки това Американската диабетна асоциация (АДА) предоставя общи насоки за това какво се счита за нормален диапазон за нивата на кръвната захар при възрастни.
Още: Какви храни ядат столетниците: Топ 10
Още: Шамфъстък: Как влияе на кръвното и холестерола
Според ADA нормалният диапазон за нивата на кръвната захар е:
- Кръвна захар на гладно (преди хранене): 80-130 mg/dL (4,4-7,2 mmol/L)
- Нива на кръвната захар два часа след хранене: по-малко от 180 mg/dL (10,0 mmol/L)
Учени казаха коя е новата норма за пулс
Важно е да се отбележи, че нивата на кръвната захар могат да варират през деня и че тези стойности са само общи насоки. При хора с диабет или други здравословни състояния, които влияят на нивата на кръвната захар, целевият диапазон може да е различен и трябва да бъде обсъден с техния доставчик на здравни услуги. Освен това поддържането на здравословен хранителен режим, редовното спортуване и справянето със стреса могат да помогнат за поддържане на нивата на кръвната захар в здравословни граници.
Още: Чай от канела: 7 причини да започнете да го пиете всеки ден
Още: Лекар: Тази напитка предпазва от скокове на кръвната захар
