Лятото е сезонът на вкусните плодове и зеленчуци, които изобилстват от витамини. Това е сезонът на дългите слънчеви дни. Но нужно ли е да приемате витамини от аптеката в този сезон? Отговор на този въпрос дава руският алерголог-имунолог д-р Евгения Паршина.
Необходимо ли е да се приемат витамини през лятото?
"Например, много експерти препоръчват прием на витамин D през цялата година. Оказва се, че за да получите необходимата доза от 1000-2000 IU, трябва да сте на слънце в самия пик на активността си на пряка слънчева светлина за поне 20 минути. Но онколозите и дерматолозите не препоръчват това", споделя експертът.
Лекар: Това са 3-те най-важни витамина за имунитета
Имунологът препоръчва да се направи тест за определяне на съдържанието на витамин в организма. Това ще ви позволи да разберете дали трябва да приемате допълнителни витамини.
"През лятото са търсени и вит. Е - добър антиоксидант, който влияе върху красотата и здравето на кожата и косата, и вит. А, от който зависи еластичността на кожата, обновяването и регулирането на кожната пигментация", казва лекарят.
"През лятото е възможно естествено да се попълнят запасите от витамин С, тъй като той се намира в много плодове и плодове, които сега са в изобилие. Но ако ги ядете рядко, тогава трябва да се опитате да добавите към диетата си шипки или готови лекарствени форми", допълва експертът.
Омега-3 – полиненаситените мастни киселини, витамин В12 и добавките с желязо са актуални през всеки сезон. Те трябва да се добавят към диетата на тези хора, които ядат малко морска риба и са се отказали от месо.
„В никакъв случай не трябва да си предписвате витамини сами“, казва лекарят.
„В крайна сметка предозирането е не по-малко опасно от дефицита. При някои хора са необходими са необходими монопрепарати в зависимост от установения дефицит, а при други прием на витаминни комплекси", казва експертът.
Тези витамини забавят стареенето след 45 години
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
