Има много храни, които помагат за поддържане на здравословна функция на белите дробове. Но 5 от тях са най-достъпни и евтини. Те са богати на хранителни вещества и антиоксиданти, които намаляват вредното въздействие на замърсения въздух върху белите дробове и благоприятстват тяхното здраве, споделят изследователите от Times Now.
Едно от условията за поддържане на добро здраве на белите дробове според тях е поддържането на здравословен начин на живот - по-специално редовна физическа активност, съчетана с правилно хранене.
Експертите твърдят, че дори простите евтини продукти могат ефективно да помогнат за почистването на белите дробове от вредните частици на мръсния въздух и цялостното им здраве. Те посочиха пет такива храни, които е силно препоръчително да бъдат включени в диетата.
5 евтини храни, които пречистват белите дробове
Цвекло
Според данни от изследвания добавките от цвекло могат да подобрят физическото представяне и белодробната функция при хора с белодробни заболявания като ХОББ и белодробна хипертония. Цвеклото - неговите кореноплоди и листа - са богати на съединения, включително на естествено срещащи се нитрати, които подобряват белодробната функция.
В допълнение то съдържа витамини и минерали, които допринасят за подобряване на дихателните органи: магнезий, калий, витамин С, каротеноиди.
Ябълки
Един от най-евтините и достъпни плодове изобилства от витамини и флавоноидни вещества, които са много полезни за здравето на дихателната система. Ябълките също са богат източник на кверцетин, който има прочистващ белодробната тъкан ефект.
Учени: Това е най-полезният плод за белите дробове
Кръстоцветни зеленчуци
Те са една от най-здравословните храни на планетата. Отличават се с високото съдържание на лигнани - антиоксидантни съединения, които подобряват състоянието на белодробните клетки.
Експертите силно препоръчват използването на този продукт по време на сезона на бушуващи инфекции, които могат сериозно да навредят на здравето на белите дробове.
Пипер
Пиперът съдържа много витамин С - най-важният антиоксидант за поддържане на доброто състояние на хората с хронични белодробни заболявания.
Най-добрите лекове за прочистване на белите дробове
Според учените той помага на тялото по-активно да премахва токсините и свободните радикали, което намалява вероятността от увреждане на белодробната тъкан и помага за възстановяването им.
Тиква
Тя съдържа каротеноиди, които имат силни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Изследванията свързват по-високите нива на каротеноиди в кръвта с подобрената белодробна функция при по-възрастни и по-млади пациенти.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
