Набавянето на достатъчно количество сън често е "мисия невъзможна", но можем да си помогнем с естествени продукти.
Още: Разкрива много за вашето здраве: Колко пъти можете да станете от стол за 30 секунди?
Проучване, направено във Великобритания, показва, че жителите на Острова редовно не си доспиват. По този повод експерти, цитирани от в. "Дейли експрес", напомнят, че не е необходимо хората да прибягват до различни естествени продукти, за да си осигурят качествена почивка през нощта.
Всичко, което им е необходимо, са три елемента - магнезий, витамини от В групата и витамин D. Те могат да бъдат набавени чрез храненето или под формата на хранителни добавки.
Храните, богати на магнезий, са спанак, черен шоколад, бадеми.
Още: Не копривата, а тази билка е по-полезна дори от спанака
Още: Лекар: Този продукт е по-вреден за черния дроб от алкохола
Проучване е установило, че витамините B3, B5, B6, B9 и B12 също улесняват заспиването. Това се обяснява със способността им да регулират нивата на аминокиселината триптофан, която играе роля в производството на хормона на съня мелатонин. Могат да се набавят от храни като пилешко, риба, яйца, млечни продукти, варива.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Учени: Яжте това в 11 часа всеки ден за сваляне на кръвното и холестерола
Още: Лекар: За колко време обикновено минава изкълчен глезен?
Известно е, че "слънчевият" витамин D e важен за здравето на косата, зъбите и мускулите, както и за предпазване от сърдечносъдови заболявания, припомнят от БТА. Проучване разкрива и ролята му за подпомагане на съня. Храните, от които може да се набави витамин D, са риба, говежди черен дроб, сирене, яйца.
