Закуска с овесени ядки е на трето място по полезност в класацията на учените от Harvard Medical School. Юлия Чехонина, кандидат на медицинските науки, и диетолог разказа за проучването на харвардските медици пред телевизионния канал „Москва 24”.
Още: Как БЕЗ ХАПЧЕТА да свалим високото кръвно веднага
Още: Удря магнитна буря? Вижте начина да сложим край на мъките: мерките са достъпни за всички и полезни
Според специалиста овесената каша помага за подобряване на състоянието на чревната микрофлора. Съдържа холин, който помага в борбата с лошия холестерол. Проучването е доказало намаляването на риска от хипертония при консумация на овесена закуска два пъти дневно.
Кашата от елда е на второ място по полезност. Калоричното й съдържание е по -ниско от това на овесената каша. Елдата също така съдържа диетични фибри, витамини от група В и ви позволява да пестите енергия.
Учените от Харвард обявяват за най-полезната кашата от ленено семе.
Още: Хората с тази кръвна група най-често имат висок холестерол
Още: Лекар: Кога е най-добре да се приема витамин С?
„Това е единственият растителен продукт, който съдържа една от трите мастни киселини – Омега-3. Тя е необходима за здравето на кръвоносните съдове и подпомага кръвообращението, защото намалява вискозитета на кръвта. Освен това е превантивен фактор срещу някои злокачествени заболявания, т.е. има антиоксидантни свойства, които предотвратяват преждевременното стареене на органите в човешкото тяло“, поясни Чехонина.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Какво е най-добре да сложите в дупката при засаждане на картофите, за да е богата реколтата
Въпреки високата си калоричност тази каша съдържа два до три пъти повече протеини от другите зърнени храни.
