Закуската е едно от най-важните хранения за деня, особено за хората с диабет. При тях сутрешният избор на храна може значително да повлияе на нивата на кръвната захар през целия ден.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Най-полезната закуска при диабет, която поддържа здравословни нива на кръвната захар
Насоки за избора на закуска при диабет дават експертите от Американската кардиологична асоциация.
Те поясняват, че пълнозърнеста овесена каша или каша от елда може да помогне за регулиране на кръвната захар поради високото съдържание на фибри и ниския гликемичен индекс.
Учени: Този плод сваля кръвната захар с 30% само за няколко часа
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Тези две храни са полезни за сърцето поради съдържанието на разтворими фибри и факта, че може да понижат холестерола, Това ги прави най-добрият избор за храна на диабетици тип 2.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Консумацията им ще помогне за намаляване на нуждата от инсулинови инжекции, когато се консумират вместо други богати на въглехидрати храни за закуска, според експертите.
Здравословните пълнозърнести опции включват хляб със семена, соя и ленено семе, които са полезни за храносмилането и нивата на кръвната захар.
Учени: Този витамин предпазва от диабет
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Забранени за консумация са сладкишите, палачинките и мъфините. От Американската кардиологична асоциация (AHA ) споделят, че тези сладкиши обикновено се правят с рафинирани зърна и добавени захари, което може да бъде пагубно за диабетиците.
Но според експертите овесените ядки са доказано най-добрата закуска за диабетици. Те подобряват инсулиновата чувствителност и са едни от най-здравословните зърнени храни на земята.
Изследванията показват, че овесът има много ползи за здравето, включително за загубата на тегло, понижаване на кръвната захар и намаляване на риск от сърдечни заболявания. Въпреки че е храна с високо съдържание на въглехидрати, за хората с диабет е силно препоръчително да ядат овесените ядки всяка сутрин.
Учени: Това е най-добрата риба за предпазване от диабет
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
