Закуската е едно от най-важните хранения за деня, особено за хората с диабет. При тях сутрешният избор на храна може значително да повлияе на нивата на кръвната захар през целия ден.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Най-полезната закуска при диабет, която поддържа здравословни нива на кръвната захар
Насоки за избора на закуска при диабет дават експертите от Американската кардиологична асоциация.
Те поясняват, че пълнозърнеста овесена каша или каша от елда може да помогне за регулиране на кръвната захар поради високото съдържание на фибри и ниския гликемичен индекс.
Учени: Този плод сваля кръвната захар с 30% само за няколко часа
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Тези две храни са полезни за сърцето поради съдържанието на разтворими фибри и факта, че може да понижат холестерола, Това ги прави най-добрият избор за храна на диабетици тип 2.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Консумацията им ще помогне за намаляване на нуждата от инсулинови инжекции, когато се консумират вместо други богати на въглехидрати храни за закуска, според експертите.
Здравословните пълнозърнести опции включват хляб със семена, соя и ленено семе, които са полезни за храносмилането и нивата на кръвната захар.
Учени: Този витамин предпазва от диабет
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Забранени за консумация са сладкишите, палачинките и мъфините. От Американската кардиологична асоциация (AHA ) споделят, че тези сладкиши обикновено се правят с рафинирани зърна и добавени захари, което може да бъде пагубно за диабетиците.
Но според експертите овесените ядки са доказано най-добрата закуска за диабетици. Те подобряват инсулиновата чувствителност и са едни от най-здравословните зърнени храни на земята.
Изследванията показват, че овесът има много ползи за здравето, включително за загубата на тегло, понижаване на кръвната захар и намаляване на риск от сърдечни заболявания. Въпреки че е храна с високо съдържание на въглехидрати, за хората с диабет е силно препоръчително да ядат овесените ядки всяка сутрин.
Учени: Това е най-добрата риба за предпазване от диабет
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
