Мечтаете ли за режим, който ще ви гарантира бързо отслабване без лишения? Всъщност това е напълно възможно. Достатъчно е да консумирате определени храни на вечеря. Само след няколко дни резултатът ще е забележим. Ето кои храни гарантират отслабване, докато спите.
1. Кисело мляко и кефир
Можете спокойно да консумирате кисело мляко или кефир дори през нощта, без да се притеснявате за фигурата си. Високото съдържание на протеини във ферментиралите млечни продукти ги прави подходящи за укрепване на мускулите възстановяването им след тренировка. През нощта тези храни засилват синтеза на протеини и съдействат за загубата на килограми. Те са лесно смилаеми и няма да нарушат съня ви. Дори ще помогнат за прочистването на червата.
2. Извара
Ако консумирате извара следобед или непосредствено преди лягане, това също ще допринесе за отслабването ви. Този млечен продукт съдържа казеин - протеин с бавно освобождаване, който ви поддържа сити и помага за изграждането на стегнати мускули. Триптофанът в изварата нормализира съня, а отпочиналото тяло няма да се нуждае от голямо количество въглехидрати на следващия ден.
3. Сирене
С консумацията на сирене си набавяте правилните протеини, аминокиселини и мазнини. То е чудесен вариант за вечеря, особено когато се комбинира с билки, но в никакъв случай не трябва да е прекалено солено.
4. Пилешко или пуешко месо
Пилешкото и пуешкото месо се считат за диетични, но същевременно с това и за засищащи храни. Може да ги консумирате за вечеря, приготвени на пара или скара.
5. Зеленолистни зеленчуци
Салатата от зеленолистни зеленчуци, комбинирана с протеини, е сигурен начин да задоволите глада си преди лягане, дори ако се наложи да вечеряте прекалено късно.
6. Плодове
Ябълките и бананите са спасение за тези, които се будят през нощта от глад. Триптофанът в банана съдейства за нормализиране на съня, а фибрите в него ще ви накарат да се почувствате сити и ще ускорят метаболизма ви. От ябълките е по-добре да изберете жълти пред червени, ако искате да отслабнете бързо, тъй като в първите се съдържа по-малко захар.
