Магнезият е един от най-важните минерали за здравето на нашето тяло. Приемът му може да намали риска от коронарна болест на сърцето, както и риска от внезапна сърдечна смърт.
Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас
Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари
Учените твърдят, че присъствието на магнезий в диетата носи особено осезаеми ползи за сърцето при жените (по-специално жените след менопаузата), според изданието Food News.
„Следователно, жените, които са изложени на висок риск от сърдечни заболявания, определено трябва да включват богати на магнезий храни в диетата си“, препоръчват експертите.
Лекар: Ако сте над 60 години, спрете да ядете тези храни - те водят до инсулт
Те също така съветват да се обърне внимание на три групи продукти, които е задължително да се включат в диетата.
Топ 3 на храните с най-много магнезий
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 10+ тактики да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Магнитни бури и слънчеви изригвания - Как да ги победим?
Зеленолистни зеленчуци (спанак, марули, къдраво зеле) - всички те са пълни с магнезий и могат да изиграят важна роля в поддържането на сърдечно-съдовото здраве.
Бобови храни (боб, фасул, нахут, грах, леща) - редовната им консумация е един от най-здравословните хранителни навици, тъй като тези храни са богати на фибри и минерали, включително магнезий.
Лекар: Тези храни топят мазнините в корема
Още: Как нощната смяна влияе на тялото?
Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи
Риба и морски дарове - обикновено водораслите или мазните риби се възхваляват като богат източник на омега-3 мастни киселини, които влияят положително на състоянието и функцията на кръвоносните съдове. Но морските дарове също са отличен източник на магнезий. За да се намали рискът от коронарна болест на сърцето, трябва да се консумират поне две порции седмично.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
