Магнезият е един от най-важните минерали за здравето на нашето тяло. Приемът му може да намали риска от коронарна болест на сърцето, както и риска от внезапна сърдечна смърт.
Още: Здравен съвет за деня, 1 февруари: Лекар: Това са 5-те най-полезни чая, всеки трябва да ги пие
Още: Лекар: Пийте кафето така, намалява риска от диабет, здравен съвет за деня, 1 февруари
Учените твърдят, че присъствието на магнезий в диетата носи особено осезаеми ползи за сърцето при жените (по-специално жените след менопаузата), според изданието Food News.
„Следователно, жените, които са изложени на висок риск от сърдечни заболявания, определено трябва да включват богати на магнезий храни в диетата си“, препоръчват експертите.
Лекар: Ако сте над 60 години, спрете да ядете тези храни - те водят до инсулт
Още: Ако имате високо кръвно, тези ЦЯРОВЕ ще ви --спасят-- (помогнат; дадат ход напред
Още: Мъка за мнозина - Как магнитните бури ни тормозят и как да действаме срещу тях
Те също така съветват да се обърне внимание на три групи продукти, които е задължително да се включат в диетата.
Топ 3 на храните с най-много магнезий
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Недостиг на желязо: Ето тревожните признаци, които не бива да игнорирате
Още: Лекар: Как правилно се пие ябълков оцет за регулиране на кръвната захар и холестерола
Зеленолистни зеленчуци (спанак, марули, къдраво зеле) - всички те са пълни с магнезий и могат да изиграят важна роля в поддържането на сърдечно-съдовото здраве.
Бобови храни (боб, фасул, нахут, грах, леща) - редовната им консумация е един от най-здравословните хранителни навици, тъй като тези храни са богати на фибри и минерали, включително магнезий.
Лекар: Тези храни топят мазнините в корема
Още: Доматен сок - еликсир за сърцето
Още: Учени: Това е най-добрата подправка при болка в мускулите
Риба и морски дарове - обикновено водораслите или мазните риби се възхваляват като богат източник на омега-3 мастни киселини, които влияят положително на състоянието и функцията на кръвоносните съдове. Но морските дарове също са отличен източник на магнезий. За да се намали рискът от коронарна болест на сърцето, трябва да се консумират поне две порции седмично.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
