Високият холестерол може да причини много сериозни заболявания, като инфаркт или инсулт. Важно е човек редовно да се подлага на изследвания и да следи стойностите му. Кръвният тест е сред най-точните маркери, на които можем да се доверим.
Въпреки това обаче съществуват няколко храни, способстващи намаляването на високия холестерол.
Ето и някои от тях:
Ядки
Ако се чудите какво да похапнете за закуска, което да спомогне регулиране нивата на холестерола, предлагаме ви да заложите на шепа ядки. Освен, че са вкусни и здравословни, те ще ви държат сити за дълго време.
Боб
От край време се знае, че зрелият фасул е една от най-полезните за сърцето храни. Дори да не сте привърженици на бобовите храни, то минимално количество от тях, похапвано ежедневно, ще спомогне за намаляване нивата на лошия холестерол.
Шоколад
Шоколадът е сред любимите храни на почти всеки от нас. Този мощен антиоксидант има способността да подобри холестерола. Задължително е обаче да изберете натурален шоколад, а не млечен такъв. В черното лакомство се съдържат три пъти повече антиоксиданти.
Овес и овесени ядки
Овесените ядки са една чудесна закуска, с която да стартирате деня си. В овеса се съдържа бета – глюкан. Това вещество успешно се справя с понижаването на лошия холестерол.
Сьомга и мазни риби
Знаете, че Омега – 3 мастните киселини са сред най-полезните хранителни елементи. Те се съдържат в сьомгата и мазните риби. Не се лишавайте от тях. Включвайте ги в менюто си минимум 2 пъти в седмицата.
Чесън
Още една храна, благодарение на която ще подпомогнете регулиране нивата на холестерола. Ако страдате от гастрит или язва, не се препоръчва консумацията на зеленчука.
Как да свалим холестерола без лекарства?
Това са част от храните, които ще ви помогнат да се погрижите за лошия холестерол и да се чувствате много по-добре. Хапвайте ги редовно и няма да съжалявате!
