Замяната на закуската с чаша кафе, закусване на крак или яденето на грешни храни - това са най-честите грешки по време на първото хранене за деня.
Още: Надтренирай сармите! Как да останеш във форма през празниците?
Още: Това е храна №1, която намалява вредния ефект на алкохола
„Закуската е едно от най-важните хранения, ако искате да запазите тялото си младо и здраво възможно най-дълго“, споделят диетолозите д-р Роксана Есани и д-р Джонатан Валдес.
Грешките по време на закуска, които ускоряват стареенето
1. Любов към кафето
Много хора се ограничават до консумацията единствено на чаша кафето сутрин или го пият с добавка на различни подсладители.
Здравословна лятна закуска, готова за 5 минути
Още: Здравен съвет за деня, 23 декември: Лекар: НЕ пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта
„Подсладените кофеинови напитки като лате или кафе с подсладители са с високо съдържание на калории и причиняват скокове на кръвната захар и последващи енергийни спадове“, споделят експертите.
2. Яденето на преработено месо
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Наденица или колбаси, консумирани сутрин на празен стомах - това също е грешка. В случая вместо полезни вещества тялото получава прекомерна доза от преработени мазнини, оцветители и други добавки. Този навик ускорява процеса на стареене.
3. Липса на плодове или зеленчуци в менюто
Плодовете и зеленчуците трябва да се консумират в комбинация с овесена каша, кисело мляко или хляб (за предпочитане пълнозърнест) с масло. По този начин тялото ще си набави антиоксиданти, които забавят бързото стареене.
Пробвайте тази полезна закуска за черния дроб
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
4. Отказ от консумацията на вода
Ако не пиете вода сутрин, добре е да знаете, че това единствено допринася за увеличаване на факторите, спомагащи за ранното стареене.
„Водата помага на хранителните вещества да достигнат по клетките, така че трябва да пиете големи количества от нея и да започнете веднага със закуската“, споделят експертите.
5. Отказ от закуска
При липса на време за пълноценна закуска диетолозите препоръчват да хапнете банан или шепа ядки, с които тялото поне в минимално количество ще получи необходимите му хранителни вещества. Твърде дългата пауза без храна е грешка, поради която храносмилането може да пострада.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
