Здравето на храносмилателната система е от съществено значение за човешкото благополучие и грижата за него ще промени живота ви. Загубата на наднормено тегло, чистата кожа, здравата нервна система са едни от най-големите предимства.
Още: Яжте лешници всеки ден и вижте какво ще се случи с холестерола ви
На първо място, трябва да знаете какви са някои от последствията, които идват от здравословни проблеми на храносмилателната система:
- затлъстяване
- депресия
- акне
- хронично възпаление
- слаба имунна система
- сърдечно-съдови заболявания
Следват 7 навика, които е хубаво да култивирате за себе си и да ги превърнете в рутина, за да се възползвате от ползите за здравето и да предотвратите или лекувате гореспоменатите проблеми.
Дъвчете
Бавното дъвчене ви помага да храносмилате по-добре, помага ви да ядете по-малко и да се засищате по-бързо, плодовете и зеленчуците имат по-богат вкус, когато ги ядете на по-малки хапки.
Отпуснете се
Има ос, свързваща здравето на храносмилателната система със здравето на мозъка, което означава, че връзката е взаимна. Хранете се здравословно и намалете стреса, така че и двете системи да влияят на благосъстоянието.
Движете се
Физическата активност има пряко въздействие върху микробиома на червата и това е дори по-съществено от самата здравословна диета. Ако не намирате време за упражнения, ходете колкото е възможно повече!
Практикувайте периодично гладуване
Практикуването на правилото 16:8 (16 часа гладуване и 8 часа хранене) помага на храносмилателната система да се възстанови. Чрез увеличаване на разнообразието от добри бактерии в микробиома, което подобрява психичното здраве, теглото и кожата.
Спете
Сънят е най-доброто нещо, което можете да направите за тялото си (и храносмилателната система), за да се излекува и възстанови от всички щети, които е понесло през деня. Не го пренебрегвайте, тъй като той е ключът към дълголетието.
Хидратирайте се
Пийте вода, но не сами, тъй като консумацията на дехидратиращи храни може да причини големи щети. Яжте храни с високо съдържание на вода като плодове и зеленчуци.
Изберете правилната диета за вашето тяло
Още: Учени отговарят: Една ябълка на ден забавя ли стареенето
Що се отнася до храносмилането, това, което работи за един човек, не работи за друг. Опознайте тялото си по-добре, за да можете да посрещнете нуждите му. Консумацията на пребиотици, пробиотици и ферментирали храни е ключът към здравата храносмилателна система.
Практикувайте тези навици и разберете как различните храни влияят на тялото ви. Когато разберете, че нещо не работи за вас, няма нужда да продължавате да го правите.
Яжте повече храни, които ви дават енергия!
