Заседналият начин на живот става все по-разпространен в нашия модерен свят, управляван от технологиите. С увеличаването на броя на работните места, времето, прекарано пред екрана, и удобството на онлайн пазаруването и развлеченията много хора се оказват седнали за продължителни периоди от време всеки ден. Въпреки че това може да изглежда безобидно, последните изследвания показват, че седенето повече от 10 часа на ден може значително да увеличи риска от деменция.
Деменцията е широк термин, който обхваща различни когнитивни нарушения, като най-често срещаната форма е болестта на Алцхаймер. Тя засяга паметта, мисленето и ежедневното функциониране и оказва сериозно влияние върху качеството на живот както на диагностицираните, така и на техните болногледачи. Разбирането на рисковите фактори, свързани с деменцията, е от решаващо значение, а един от тях, на който се обръща внимание през последните години, е ролята на продължителното седене.
Деменция: Лекар разкри кои са първите 2 симптома
Проучванията показват, че прекомерното седене може да има вредни последици както за физическото, така и за психическото здраве. Въпреки че точните механизми все още се проучват, няколко теории свързват заседналото поведение с повишения риск от деменция. Едно от потенциалните обяснения е, че продължителното седене може да доведе до намаляване на притока на кръв към мозъка, което да повлияе на способността му да функционира оптимално. Освен това заседналият начин на живот често се свързва със затлъстяване и други сърдечносъдови рискови фактори, за които е известно, че увеличават риска от влошаване на когнитивните функции.
Връзката между седенето и деменцията не е само спекулативна. Изследванията показват силна връзка между продължителното седене и влошаването на когнитивните способности. Проучване установява, че лицата, които седят повече от 10 часа на ден, имат значително по-висок риск от развитие на деменция в сравнение с тези, които седят по-малко от 5 часа на ден. Това е обезпокоително откритие, като се има предвид, че много хора, работещи в офиси или на бюро, могат лесно да надхвърлят прага от 10 часа.
Деменция: 4 ранни симптома, които се появяват преди загубата на памет
Предотвратяването на риска от деменция, свързан с продължителното седене, изисква проактивни мерки. Включването на редовна физическа активност в ежедневието е от решаващо значение. Упражненията не само подобряват притока на кръв и общото здравословно състояние, но и могат да спомогнат за смекчаване на отрицателните ефекти от заседналото поведение. Препоръчителни стратегии са също така почивките от седене, работните места със стоеж и заниманията с дейности, които насърчават умствената стимулация.
Седенето в продължение на повече от 10 часа на ден може да увеличи риска от деменция - състояние, което може да има опустошително въздействие върху когнитивните способности и цялостното благосъстояние на индивида. За да се намали този риск, е важно да се възприеме по-активен начин на живот, да се прекъсват продължителните периоди на седене и да се дава приоритет на редовните физически и умствени упражнения.
