Възможно е липсата на желязо да бъде тихо присъствие в нашия организъм, но този минерал играе критична роля за нашето здраве. Когато нивата на желязо се понижат, тялото ни започва да изпитва сериозни проблеми. Ето как можете да разпознаете липсата на желязо чрез пет предупредителни признака.
5 признака, че имате липса на желязо в кръвта
1. Умора и липса на яснота в мисленето
Постоянната умора е един от най-очевидните признаци, че нивата на желязо са твърде ниски. Желязото играе ключова роля в транспортирането на кислород от червените кръвни клетки до различните части на тялото. Без достатъчно желязо, клетките не получават нужното гориво, което води до постоянна умора. Освен това, ниските нива на желязо могат да доведат до мозъчна мъгла, като нарушават нормалната функция на мозъка и невротрансмитерите.
При високо желязо в кръвта - ето какво да ядем!
2. Чуплива кожа, коса и нокти
Червените кръвни клетки са червени благодарение на желязото, което съдържат. Недостигът на желязо води до по-бледи и по-малки клетки, което се отразява на кожата. Ако кожата ви става бледа и повехнала, това може да бъде индикатор за липса на желязо. Косата и ноктите, лишени от достатъчно кислород, стават крехки и чупливи. Липсата на желязо може дори да доведе до косопад и постоянно чупене на ноктите.
3. Ослабена имунна система
Желязото е от съществено значение за функционирането на имунната система. Ниските нива на желязо могат да предизвикат значително ослабване на тялото срещу вируси и болести. Силната връзка между нивата на желязото и здравето на чревната микробиология подчертава необходимостта от поддържане на балансирана чревна флора чрез приемане на пробиотици.
4. Дисбаланс на хормоните
Желязото помага за поддържането на баланса на хормоните, включително кортизола и хормоните на щитовидната жлеза. Липсата на този минерал може да допринесе за дисбаланса на хормоните и да създаде проблеми в нормалната регулация на стреса и щитовидната жлеза.
5. Странен глад
Нивата на желязо са тясно свързани с апетита. Ниските нива могат да предизвикат странен глад към нестандартни храни, като лед или сушени тестени изделия. Този необичаен апетит може да бъде признак за ниски нива на желязо в организма.
Защо е необходимо желязото за тялото?
Червените кръвни клетки съдържат хемоглобин, който е изграден от желязо. Този протеин транспортира кислород от белите дробове до всички части на тялото. Три четвърти от общото количество желязо в организма се съдържа в хемоглобина, докато останалата четвърт част е разпределена в различни съединения, като феритин, трансферин, тъканни ензими, миоглобин и хемосидерин.
Учени казаха коя е новата норма за желязо в кръвта
Защо запасите са различни при мъжете и жените?
Разликата в запасите на желязо между мъжете и жените се дължи не само на разликата в теглото и ръста, но и на месечната кръвозагуба при жените. В този период те губят не само кръв, но и значително количество желязо.
Проблеми при недостиг на желязо?
Недостигът на желязо може да доведе до проблеми с метаболитните процеси и намаляване на защитните сили на имунната система. Желязото е от съществено значение за образуването на лимфоцитите, които играят ключова роля в имунната реакция на организма.
Признаци на желязодефицитна анемия
Как да се предпазим от недостиг на желязо?
За да предотвратим желязодефицитна анемия, е важно да включим в хранителния си режим храни, богати на желязо. Пролетта, когато зелените листни зеленчуци са в сезон, е перфектното време да допълним запасите си от този важен микроелемент. Профилактични кръвни изследвания веднъж годишно също са от съществено значение, за да следим нивата на хемоглобина и да предприемем необходимите мерки своевременно.
Липсата на желязо в кръвта е сериозен проблем, който може да доведе до различни здравословни сътресения. Правилната диагностика и ранното предприемане на мерки са от ключово значение за поддържането на оптималното здраве на организма. Следвайки здравословен начин на живот и използвайки подходящи методи за набавяне на желязо, можем да гарантираме доброто си самочувствие и да предотвратим сериозни здравословни проблеми.
