Знаете ли, че чаят е най-консумираната напитка на планетата, след обикновената вода? Има нещо успокояващо в това да отпиете чаша горещ чай, а когато навън е горещо, студеният билков чай със сигурност е освежаващ. Но чаят не е просто утешителна напитка; редовното пиене на билков чай може да е от полза за вашето здраве. В тази статия се разглеждат шест специфични начина, по които пиенето на билков чай всеки ден въздейства на тялото, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.
Още: Този популярен метод за отслабване може да унищожи здравето на червата ви само за 3 дни
Какво прави билковия чай здравословен?
Билковият чай се прави чрез накисване на сушени билки, цветя, плодове, семена или подправки в гореща вода. Диетологът Елизабет Харис казва, че докато билковият чай не е непременно с високо съдържание на хранителни вещества, той е с високо съдържание на антиоксиданти, полифеноли и други биоактивни съединения и това, казва тя, го прави здравословна напитка.
За разлика от черния чай или зеления чай, билковите чайове са естествено без кофеин. „Те са пълни със съединения на растителна основа, като антиоксиданти и полифеноли, които могат да поддържат цялостното здраве“, казва Харис.
Още: 7 начина да поддържате черния си дроб здрав – последният ще ви изненада
„Билковите чайове също могат да насърчат релаксацията, да подпомогнат храносмилането и дори да помогнат с хидратацията“, казва диетологът Бувие. И двамата регистрирани диетолози казват, че ползите от билковите чайове варират леко в зависимост от съставките.
Например, Харис казва, че чайовете от лавандула и лайка помагат за релаксация, докато чаят от хибискус може да помогне за поддържане на кръвното налягане. Ако искате билковият чай, който пиете, да поддържа конкретна здравна цел, може да ви помогне да направите малко проучване кои билки могат да помогнат за постигане на вашата конкретна цел и да намерите чай, направен с тези билки.
Какво се случва, ако пиете билков чай всеки ден
Още: Ако забележите това по време на хранене, незабавно потърсете лекар
Въпреки че всички билкови чайове имат антиоксиданти, диетолозите повтарят, че точните начини, по които пиенето им всеки ден влияе върху тялото, зависи от вида билки в чая ви. „Въпреки че чаят се използва за терапевтични цели от векове, имаме нужда от повече висококачествени изследвания, за да разберем пълния му потенциал като функционална храна. Няколко ограничени проучвания показват, че някои чайове могат да предложат специфични ползи“, добавя Харис.
Тук Харис и Бувие подчертават как пиенето на конкретни билкови чайове всеки ден може да повлияе на тялото.
1. Кожата ви може да изглежда по-сияйна
И двамата диетолози повтарят, че билковият чай е хидратиращ. Това означава, че пиенето всеки ден може да е от полза за кожата, правейки я да изглежда по-плътна и сияйна. Това предимство е вярно за всички видове билкови чайове, тъй като всички билкови чайове се правят предимно с вода. „Богатите на антиоксиданти чайове, като хибискус, могат да поддържат здравето на кожата, като се борят със свободните радикали, които допринасят за стареенето“, казва Бувие, подчертавайки един билков чай с допълнителни ползи за кожата.
Още: Лекари разбулват митовете: Алкохолът – безобидно удоволствие или скрит враг
2. Вашето храносмилане може да се подобри
Ако имате запек или подуване на корема или имате синдром на раздразнените черва (IBS), редовното пиене на чай от мента може да помогне за облекчаване на симптомите. „ Доказано е, че ментовият чай има релаксиращ ефект в определени области на храносмилателния тракт, което може да помогне за облекчаване на неприятните симптоми, свързани с IBS“, казва Харис.
3. Може да спите по-добре
И двамата диетолози казват, че пиенето на чай от лавандула или лайка вечер е научно свързано с поддържането на по-добър сън. Едно научно изследване установи, че особено лайката значително спомага за подобряване на качеството на съня при по-възрастни хора.
Още: Облекчение за уморени крака: Лесни и ефективни методи
4. Пиенето на билков чай всеки ден поддържа здравето на мозъка
Едно дългосрочно въздействие от пиенето на билков чай всеки ден е по-доброто здраве на мозъка. „Чайове като розмарин или гинко могат да поддържат когнитивната функция поради съдържанието на антиоксиданти“, казва Бувие. Научните изследвания показват, че консумацията на розмарин намалява възпалението в мозъка и може да помогне за поддържане на паметта. По същия начин, консумацията на гинко е свързана с поддържане на паметта и намаляване на риска от болестта на Алцхаймер и деменция.
5. Може да понижи кръвното Ви налягане
Искате ли вашият навик за чай да е от полза за сърцето ви? Бувие препоръчва да пиете чай от хибискус или канела, две растения, свързани с понижаване на кръвното налягане и холестерола. Едно научно изследване показва, че чаят от хибискус е по-ефективен за понижаване на кръвното налягане от други видове чайове. Що се отнася до чая с канела, научните изследвания показват, че редовната консумация на канела може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, поради ефекта й върху кръвното налягане.
Още: Само една промяна! Експерти откриха как да намалите риска от 19 опасни заболявания
6. Вашият риск от хронични заболявания ще бъде по-нисък
„Противовъзпалителните и антиоксидантни съединения в много билкови чайове могат да намалят риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет“, казва Бувие. Това е така, защото полифенолите в чая помагат за намаляване на възпалението, което може да доведе до хронични заболявания.
Разбира се, Бувие казва, че просто пиенето на билков чай всеки ден не е достатъчно, за да намали риска; важно е да имате и други здравословни навици. „Тези ползи за здравето възникват само ако консумацията на чай е съчетана с цялостна балансирана диета, упражнения, сън и режим за управление на стреса“, казва тя.
Още: Лекари предупреждават: Никога не правете това в тоалетната
Билковият чай със сигурност е здравословна напитка, на която можете да се наслаждавате всеки ден, но ако искате да извлечете ползите за здравето, подчертани тук, важно е да внимавате какво добавяте към него. Ако овкусите чая си със захар или изкуствени подсладители, това ще обезсили много от ползите за здравето, които бихте получили иначе. Бувие препоръчва да изберете билков чай, който харесвате на вкус такъв, какъвто е; в крайна сметка има от какво да избирате! По този начин можете да извлечете абсолютно най-много ползи от това, което е в чашата ви, както сега, така и през следващите години.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Недостиг на желязо: Ето тревожните признаци, които не бива да игнорирате
