Орехите са полезни за функционирането на мозъка, сърцето и храносмилането.Те нямат противопоказания, свързани с възрастта, и се препоръчват за ежедневна употреба от възрастни и деца, съобщава изданието The Health Site.
Ползите от ореховите ядки
Ореховите ядки съдържат здравословни ненаситени мазнини, които намаляват възпалението и като цяло са полезни за тялото.
По колко орехи на ден свалят холестерола
Омега-3 киселините в състава им се борят с оксидативния стрес и подобряват мозъчната функция. В допълнение, ореховите ядки работят като пребиотик и поддържат чревната функция. Те също така помагат за нормализиране на нивата на кръвната захар, поддържат нервната система и намаляват риска от депресия.
Ореховите ядки защитават сърдечно-съдовата система. Полиненаситените мастни киселини и растителните стероли, които се съдържат в изобилие в тях, оказват благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, намаляват нивото на лошия холестерол, имат противовъзпалителен ефект, намаляват вискозитета на кръвта и склонността към образуване на кръв съсиреци. В допълнение, коензим Q10 в състава им помага за понижаване на LDL холестерола, а L-аргининът помага за разширяването на кръвоносните съдове, което води до по-ниско кръвно налягане и намален риск от инфаркт.
Орехите подобряват външния вид на кожата поради съдържанието на цинк и антибактериално вещество. Силните бактерицидни свойства на тези ядки оказват положително въздействие срещу стрептококи, стафилококи и чревни бактерии. Те могат да бъдат полезни и в борбата срещу паразитите в стомашно-чревния тракт.
Поради съдържанието на киселини орехите имат положителен ефект върху нервните клетки. Този ефект се засилва и от значително количество фолиева киселина и магнезий в състава им. Орехите подобряват мозъчната функция. Благодарение на високото съдържание на фосфор, те имат отличен ефект върху ефективността на мисловните процеси и се препоръчват особено за тези, които учат. Медта и манганът, както и линоленовата киселина, мазнина от групата на полиненаситените киселини, от която тялото произвежда омега-3 мастни киселини, също влизат в състава им. Те са един от основните „строителни материали” на мозъчните клетки.
Възможно ли е да се ядат орехови ядки всеки ден?
При липса на индивидуална непоносимост или алергии ореховите ядки няма да причинят вреда, отбелязва още изданието. Нормата на дневната доза е 30 грама, а максимално допустимото количество за консумация на дневна база е 45-60 грама.
Тази част от орехите сваля захарта и лекува болки в ставите
Важно: Статията не замества баласираното хранене и консултацията със специалист!
