Много хора пропускат закуската заради липсата на апетит сутрин. Ендокринологът д-р Зухра Павлова разкри на какво се дължи това. Тя обясни, че закуската е най-важното хранене за деня и определя как ще се храним през останалото време от него. Също така тя помага за „укротяването“ на кортизола.
Липса на апетит сутрин
Първата причина, поради която може да нямате апетит сутрин, е краткият или нестабилен сън. Тялото иска да спи, а не да яде. Втората възможна причина е въглехидратен махмурлук.
Учени: Хората с диабет трябва да ядат тази ядка на закуска
„Прекалено обилната вечеря след 20 часа води до липса на апетит сутрин. Вечерята трябва да е не по-късно от 19.30-20 часа, при условие че заспивате в 23 часа. В противен случай се формира нездравословен навик за преяждане преди лягане“, казва лекарят.
Д-р Павлова добавя още, че ако сутринта ви не започва с чаша вода, а с глътка кафе, тогава има голяма вероятност да не искате да закусвате. В крайна сметка тялото получи своята доза енергия (макар и фундаментално погрешна).
Според лекаря кафето трябва да се пие 60 минути след закуска. Тогава не само ще ви ободри максимално, но и ще има полза от него здравето и настроението ви.
Лекар разкри коя е най-полезната и коя най-вредната закуска
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
