Диетологът и ендокринолог Алена Баредо разказа пред руски медии за универсалните ползи от ежедневната консумация на малки количества шам фъстък.
Още: Здравен съвет за деня, 23 декември: Лекар: НЕ пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта
„Тези ядки са богати на полиненаситени мастни киселини, които помагат за понижаване на холестерола, а също така съдържат витамини А и Е, които помагат на кожата ни да изглежда по-млада. Шепа шам фъстък дневно ще укрепи имунитета и ще подобрява зрението. Ядките са богати на магнезий, който помага при стрес и стабилизира кръвното налягане Те са добър източник на протеини, така че е препоръчително да се консумират при обща слабост на организма или след боледуване”, каза Баредо.
С орехи ще смъкнете холестерола като с магическа пръчка
Експертът обаче добави, че калорийното съдържание на шам фъстъка е доста високо заради мазнините, така че не трябва да преяждаме. Хората с дисфункция на панкреаса и хипертониците трябва да внимават с тези ядки и да ги консумират в съвсем малки количества и задължително безсолни.
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
