Руският ендокринолог д-р Оксана Лоле отбелязва, че за предотвратяване на захарен диабет е необходимо пациентите да се подлагат на медицински прегледи и медицински прегледи. А експертът препоръча на преддиабетиците да се занимават с ходене или танци.
Предпазване от диабет
„Ако откриете промени в кръвната захар и холестерола, избягвайте прекомерното наддаване на тегло, хранете се рационално и не преяждайте. Това е основното по отношение на профилактиката на диабета”, подчертава лекарят.
Лекарят е на мнение, че 30 минути упражнения на ден и най-малко 150 минути физическа активност седмично, както и правилното хранене ще помогнат за избягване на предиабет и начална форма на диабет тип II.
Колко въглехидрати трябва да ядете, ако имате диабет?
Въпреки това, в случай на затлъстяване, нарушен глюкозен толеранс и липса на резултати от спорт и диета, д-р Лоле препоръчва да се свържете с ендокринолог.
Превенцията на заболяването се свежда до следното.
Диета, разделно хранене до 5 пъти на ден. Консумацията на рафинирани въглехидрати (захар, мед, конфитюри и др.) и наситени мазнини трябва да се намали до минимум. Основата на храненето трябва да бъде сложни въглехидрати и храни, богати на разтворими фибри. Като процент съдържанието на въглехидрати в храната трябва да бъде 60%, мазнини - около 20%, протеини - не повече от 20%. Предпочитание се дава на бяло птиче месо, постна риба, зеленчукови ястия, билкови отвари и компоти без добавена захар. Пърженото се заменя с варено, задушено, печено. От диетата трябва да се изключат сладкиши, газирани напитки, десерти, незабавни напитки със захар, бързи храни, пушени и солени храни.
Разумна физическа активност - физическата активност подобрява метаболитните процеси и повишава чувствителността на телесните тъкани към инсулин.
"Предотвратявайки диабет тип 2, вие действате в полза на целия организъм. Правилната хранителна система, умерената физическа активност и контролът на теглото са основни понятия за профилактика не само на диабет, но и на хипертония, инсулт и инфаркт. За ранно откриване на захарен диабет е необходимо да се определя нивото на захарта поне веднъж годишно", казва лекарят.
Как да разпознаем захарния диабет - проверете себе си
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
