Близкото до високата граница кръвно налягане не във всеки случай вади на показ симптомите си. И обикновено си нямаме идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към повишените му стойности и стават жертви на много притеснителни усещания. Но факт е, че по-голямата част могат да не проумеят години наред, че страдат от него. Докторите обикновено ни предписват да го проследяваме внимателно, но в действителността по правило не се получава по този начин - ако се чувстваш във форма, не ти идва на ума, че страдаш от проблем със организма.
Да пострадаш от високо кръвно обаче рядко е нещо чак толкова страшно.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки забелязва на ежедневна база. Често срещаните фактори са по-високо тегло, слаба физическа активност, прекалено калорийна диета, димящи цигари, битови навици с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, струпване на хронични болести и фамилна генетична наследственост. Определено трябва като се мине 45 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Ала повечето от хората са от типа, които страдат от повишено налягане неочаквано и рядко. Без значение от кои сте обаче е уместно да сте наясно кои са скритите трикове, които ще ви асистират да редуцирате нивото на кръвното четвърт до половин час. И то докато сте у дома. Тези особено полезни тактики не решават проблема с докторската работа, но могат да са от първа необходимост в най-напечения етап. Добре е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те благоприятстват състоянието ви при голям брой здравни беди.
• Айрянът с канела е класика
Канелата ,това чудо на природата, е чудесна и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката изобилства от неизмеримо полезни за организма целебни качества. Върши чудесна работа за нервите и определено има благоприятстващ кръвното налягане. Ето нещо бързо и ефективно. Сложете малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. За да стане съвсем хубаво сложете и лъжичка мед. Подобна освежаваща напитка работи веднагически.
• Вечният антибиотик
В народната традиция, чесънът е популярен с толкова много предимства, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е популярен като един от най-мощните природни антибиотици. Редуцира високото кръвно, слага край на лошия холестерол. Ако не искате да го ядете като скилидка, по-скоро пробвайте с малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. При всеки случай обаче е хубаво да е суров.
• Моментална помощ
Съществува един популярен трик, който бихте могли да прибавите към съкровищницата. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прави 7-8 пъти за всяко ухо. Другата популярна важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. Точно там бихте могли да проведете разтриване.
• Чай номер едно срещу високо кръвно
Ако съществува билка, която да е естествен съюзник в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е отварата от каркаде. Това е един от изумителните домашни прийоми за редуциране на вашето кръвно. И всъщност, има още голям набор полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психиката, поема функцията и на антидепресант. Доказано е, че дава много мощ на имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Установено е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Дишайте с корема
Знае се, че когато сме с повишен стрес, ние въздишаме. Затова първо отпуснете тялото и ума. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да се получи добре бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 4 секунди. А после като издишате, задръжте на това ниско ниво за нови четири секунди. И пак отначало. Дишайте по този начин в рамките на 5 минути, а може и повече. Така се оказва ефект на притока на кръв към тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Студен компрес с хладка вода
Тук са популярни два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за няколко минути и може да усетите добър ефект. Другата често препоръчвана тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Задължително обаче - не трябва водата да е супер студена, достатъчно е да бъде хладничка.
• Облекчение веднага с още един чай
Ментовият чай е лек за психиката, сърцето и за хипертоничното кръвно налягане. Той значително може да редуцира кръвното и благодарение на ролята му да преживеете голямо облекчение.
• Един лесен масаж
Ако някъде около вас има някой, попитайте го дали може да ви напражи хубав масаж. Ключовите места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да се движи надолу към лопатките.
• Народното биле
Забравихме да кажем нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с сто-двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Поглъщаме по една чаша от този лечебен микс при повишено кръвно налягане.
За финал
Всичко предложено досега върши облекчаваща работа в напечените ситуации. Обаче, ако сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да приложите този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги включите в ежедневието ви правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Дайте си сметка за излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще е ход напред в битката с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Чести разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Намерете време за поне 30-40 минути на ден за тези спортни занимания.
- Време е за полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Отговорно обмислете диетата си, дайте си сметка кое ви ви прави уязвими и го изрежете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната в повечето случаи е пресолена. Хапвайте вкъщи.
- Статистиката е показала, че, пациентите, които вдигат високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е не повече от бира на ден или най-много чашка вино. Ако преминете тази доза е много вероятно да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Редовният стрес е един от най-допринасяващите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да посвещавате време за вас самите, за да сте в равновесие.
Използвайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са ежедневна практика, която може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
