Ставите са едни от най-важните части на тялото ни. Благодарение на тях ние се движим, спортуваме и дори стоим прави. Те понасят всяко наше действие. А как ги увреждаме? Не е задължително това да се случва само от обездвижване, прекаленото натоварване също води до износване на ставите. Разберете дали правите някои от нещата, които водят до увреждане на ставите, в следващите редове.
Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас
Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари
Обувки на висок ток
Ако сте привърженичка на високите обувки, трябва да знаете, че последиците никак не са малко и леки. Постоянното ходене на висок ток натоварва коленете, глезените и ставите, а това води и до поражения върху гръбначния стълб. Съветваме ви да избягвате ежедневното им ползване и да ги замените с удобни обувки, за да си спестите проблемите в бъдеще.
Прекалени тренировки
В стремежа си към по-добра фигура или просто заради изградилия се навик, вие може да нанесете сериозни поражения на ставите си. Прекалените тренировки, голямата повтаряемост на упражненията и претоварването ще износят ставите ви по-бързо и дори е възможно да се появят възпаления.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 10+ тактики да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Магнитни бури и слънчеви изригвания - Как да ги победим?
Недостатъчно разтягане
За да подготвите тялото за тренировка и да се отпуснете след такава, трябва да загреете чрез ратягане. Това освен че е важно за мускулите, е от значение за ставите и сухожилията. По този начин ще се предпазите от евентуални наранявания и травми, а и ще повишите гъвкавостта си.
Прекалена консумация на кафе
Още: Как нощната смяна влияе на тялото?
Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи
Прекалената консумация на кафе и повишаването нивата на кофеин в организма могат да доведат до възпаления, свързани с някои органи и ставите. Редуцирайте количеството напитки с кофеин, които приемате ежедневно.
Недостиг на омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини имат благоприятен ефект върху целия ни организъм. Те имат противовъзпалителен ефект и подобряват плътността на ставите.
Не приемате достатъчно зеленчуци
И по-конкретно – зеленолистни зеленчуци. Те са богати на витамини като А, К и С, които са от голямо значение за костите. Също имат и противовъзпалителни свойства. Като добавка към тези качества, витамин С участва в процесите по усвояване на колагена от организма, чрез който се изгражда издръжливостта на ставите.
Дехидратация
Хидратирането е важно за целия организъм. Ако човек не приема достатъчно количество вода на ден, то процесите в организма започват да се забавят. Това влияе и на ставите – в пространството между отделните стави има течност, която се състои предимно от вода – синовиална течност. Целта на тази течност е да смазва ставите и да предпазва от протъркването им. Пийте достатъчно вода и течности ежедневно, за да не се износят ставите ви и да се чувствате добре и здрави.
