Може ли да се яде авокадо при диабет?

Авокадото е богато на полезни за сърцето мазнини и хранителни вещества. Този плод често се включва в различни диети. Консумацията му помага за намаляване на теглото и подобряване на здравето. В същото време е важно да не прекалявате с количеството авокадо в менюто си, тъй като то е доста калорично.

Още: Лекар: 5 факта за хляба, които трябва да знаете

Още: Лекар: Това е най-доброто време за обяд

Но хората, които страдат от диабет, трябва да подбират внимателно храната, която консумират и вероятно много от тях не знаят дали консумацията на авокадо е разрешена.

Ядем ли правилно авокадо?

Може ли да се яде авокадо при диабет?

Според диетолога д-р Елена Доронкина авокадото може да се яде при диабет. Това се дължи на факта, че продуктът е доста питателен, което означава, че засища за дълго време.

Още: 11 зеленчука, които са богати на магнезий

Още: 10 пресни храни, които да добавите към менюто си през пролетта

Благодарение на това ще намалите вероятността от похапване на вредни междинни закуски.

Мононенаситените мазнини, открити в този плод, помагат на тялото да използва инсулина възможно най-ефективно. Но същевременно с това авокадото не повишава нивото на захарта.

Какво ще се случи с тялото ви, ако всеки ден ядете по 1 авокадо в продължение на 6 месеца?

Заслужава да се отбележи също така, че авокадото е ценен източник на фибри. Тези вещества предотвратяват проблемите с храносмилането, които често възникват при диабетици. 

Още: Лекар: 6 доказани метода за облекчаване на крампите

Още: Този прост навик ще намали холестерола ви

Колко авокадо може да се яде на ден при диабет? 

Експертите отбелязват, че при включването на авокадо в диетата трябва да се следят калориите и въглехидратите. При диабет може да се консумира на ден 1/5 от средно голямо авокадо. Това количество осигурява около 50 калории.

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества балансираното хранене и прегледа при специалист!