Авокадото е богато на полезни за сърцето мазнини и хранителни вещества. Този плод често се включва в различни диети. Консумацията му помага за намаляване на теглото и подобряване на здравето. В същото време е важно да не прекалявате с количеството авокадо в менюто си, тъй като то е доста калорично.
Но хората, които страдат от диабет, трябва да подбират внимателно храната, която консумират и вероятно много от тях не знаят дали консумацията на авокадо е разрешена.
Може ли да се яде авокадо при диабет?
Според диетолога д-р Елена Доронкина авокадото може да се яде при диабет. Това се дължи на факта, че продуктът е доста питателен, което означава, че засища за дълго време.
Благодарение на това ще намалите вероятността от похапване на вредни междинни закуски.
Мононенаситените мазнини, открити в този плод, помагат на тялото да използва инсулина възможно най-ефективно. Но същевременно с това авокадото не повишава нивото на захарта.
Какво ще се случи с тялото ви, ако всеки ден ядете по 1 авокадо в продължение на 6 месеца?
Заслужава да се отбележи също така, че авокадото е ценен източник на фибри. Тези вещества предотвратяват проблемите с храносмилането, които често възникват при диабетици.
Колко авокадо може да се яде на ден при диабет?
Експертите отбелязват, че при включването на авокадо в диетата трябва да се следят калориите и въглехидратите. При диабет може да се консумира на ден 1/5 от средно голямо авокадо. Това количество осигурява около 50 калории.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества балансираното хранене и прегледа при специалист!
