За да поддържате здравето си дълго време, следвайте тези препоръки на лекарите, които обясняват какво не трябва да правят хората над 60 години.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
1. Не пренебрегвайте загубата на слуха
Забелязали ли сте, че вашите близки често ви правят забележка, че говорите прекалено високо, или просто вие често ги молите да повторят казаното? Не пренебрегвайте тази промяна. Загубата на слуха може да означава висок риск от деменция.
Този витамин намалява риска от деменция
При неговото влошаване мозъкът не получава звуковата стимулация, от която се нуждае, за да остане здрав. Не отлагайте прегледа при лекар!
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
2. Не започвайте или не продължавайте да пушите!
Пушенето също увеличава податливостта към деменция, тъй като причинява възпалителен отговор в тялото и в кръвоносните съдове, които достигат до мозъка.
3. Не пренебрегвайте признаците на депресия
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Депресията или други нелекувани психични състояния, като тревожност, често се свързват с когнитивен спад и деменция.
Лекари разкриха кое е най-вредното и кое най-полезното олио за пържене
Ако имате някой от следните симптоми, трябва да се консултирате с Вашия лекар:
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
- Постоянна промяна на настроението, чувство на огорчение и тъга.
- Трудно ставане сутрин: оставате в леглото дълго време след събуждане.
- Загуба на интерес към хобита, дейности, които са ви харесвали някога.
- Нарушения на съня: прекомерна сънливост или недостатъчен сън.
- Проблеми с концентрацията, постоянна разсеяност.
- Нарушения на апетита.
4. Не се изолирайте от другите
Социалната изолация увеличава риска от деменция, категорични са лекарите.
Лекар: Тази напитка ще ви помогне да не преяждате по време на стрес
Нашите мозъци се нуждаят от социално взаимодействие, за да се стимулира дейността им.
5. Не се обездвижвайте
Движението и упражненията оказват положителен ефект върху нашите кръвоносни съдове и мозъка ни, като помагат за намаляване на възпалението.
Лекар: Тези симптоми издават, че сте в отлично здраве
След 65-годишна възраст в режима ви трябва да се включват 30 минути умерени упражнения пет пъти седмично, за да поддържате доброто здраве на мозъка и цялото си тяло.
Важно: Статията е с информативен характер и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар!
