Включването на определени храни в диетата може да подобри драстично състоянието на косата само за 2 месеца. Това споделя руският трихолог д-р Олга Акиева. Тя назова продукти, които ще накарат косата да расте 2 пъти по-бързо. Списъкът с тях включва бобови храни, месо, яди, яйца, семена и риба.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Най-добрите храни за косата
“Почти всяка дама иска да промени нещо в косата си - цвят, плътност на косъма, плешиви петна, повишена чуплувост на косъма, къдрава коса и т.н. И всяка открива свой начин за разрешаване на проблема. Някои всеки ден втриват сок от лук в кожата на главата, други си правят маски с жълтък и коняк. Но в случая е най-добре да започнете с промени в диетата”, казва експертът.
4 витамина за бърз растеж на косата
“От това какво яде човек и какви хранителни навици има зависи не само красотата и състоянието на косата, но и цялостното му здраве. Така че, преди да започнете да приемате лекарства, трябва да опитате да промените диетата си. В много случаи това вече е достатъчно за решаване на належащи здравословни или външни проблеми“, казва експертът.
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Трихологът подчертава, че само продукти, обогатени с витамини и минерали, могат да бъдат полезни за възстановяване на обема и растежа на косата.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Най-добрият начин да се справите с тази задача е да включите в диетата си:
- варива
- месо
- риба
- ядки и семена
- яйца
Експертът подчертава, че всички тези продукти съдържат най-ценните хранителни вещества за растежа на косата - протеини, цинк, желязо.
Протеинът доставя на тялото полезни аминокиселини, които спомагат за повишаване на активността на клетъчното делене, обновяването на тъканите и в резултат на това растежа на косата.
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Желязото осигурява бърза доставка на кислород до органите и тъканите. При дефицита му косата става матова и започва да пада. Веднага след като балансът се възстанови, започват да се появяват нови косми.
Цинкът е необходим за укрепване на космените фоликули и възстановяване на кръвоснабдяването на скалпа. При недостиг на този минерал косата става по-суха и чуплива, започва да пада, а новата коса расте отслабена.
Освен това е изключително необходим за здравето на кожата и ноктите, по-специално помага в борбата с акнето и себореята. Функционирането на половите жлези също зависи от цинка, така че допълнителният му прием може да увеличи шансовете за забременяване и да подобри общото състояние по време на менструация. По време на бременност се препоръчва употребата му за поддържане на нормалното настроение, външния вид на жената и развитието на плода. Поддържането на оптимално количество цинк в организма помага в борбата с негативните ефекти на менопаузата.
Лекар разкри как пиенето на кафе влияе на косата
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
