Лекар от известен американски институт обяви, че има много храни, които могат да помогнат за по-здраво сърце и предпазване от тромби.
Ето няколко примера:
- Мазни риби: Мазните риби, като сьомга, скумрия и сардини, са богати на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и риска от сърдечни заболявания.
- Плодове: Плодовете, като боровинки, ягоди и малини, са богати на антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и подобряване на притока на кръв.
- Листни зеленчуци: Листните зеленчуци, като спанак, зеле и зеле, са богати на витамини и минерали, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от сърдечни заболявания.
- Пълнозърнести храни: Пълнозърнестите храни, като овесени ядки, киноа и кафяв ориз, са богати на фибри, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола и да намалят риска от сърдечни заболявания.
- Ядки: Ядките, като бадеми, орехи и шамфъстък, са богати на ненаситени мазнини, фибри и други хранителни вещества, които могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
- Бобови растения: Бобовите растения, като боб, леща и нахут, са богати на фибри и протеини, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола и да намалят риска от сърдечни заболявания.
- Авокадо: Авокадото е богато на мононенаситени мазнини, фибри и други хранителни вещества, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола и да намалят риска от сърдечни заболявания.
Това са най-вредните части на прасето - лекари разкриха защо не трябва да се ядат
Важно е да се отбележи, че здравословната за сърцето диета трябва също така да включва ограничаване на преработените храни и храни с високо съдържание на мазнини, както и сладки напитки и алкохол. Освен това, включването на редовна физическа активност в ежедневието ви също може да спомогне за по-здраво сърце.
