Диетологът д-р Ричард Елисън разкри кои са най-добрите храни за сваляне на холестерола, ако се консумират на закуска.
Най-добрите храни за сваляне на холестерола, които трябва да се ядат на закуска
Според диетолога Ричард Елисън тези пет храни за закуска, включително овесени ядки, яйца, порция гръцко кисело мляко, пълнозърнест тост и смутита, могат да бъдат много полезни, ако трябва да поддържате нивата на холестерола си под контрол. Аргументите на експерта бяха публикувани от изданието Express.
Лекар: За хората над 50 години това е най-лесният начин за сваляне на холестерола
Обяснявайки ползите от овесената каша за понижаване на холестерола, диетологът отбелязва, че този ефект на продукта се осигурява от разтворими фибри, които действат като гъба в червата, която абсорбира излишните мазнини. Вместо захар, лекарят посъветва да добавите канела и пресни плодове към овесена каша. Може да добавите и ядки.
Яйцата, като храна с високо съдържание на протеини, не предизвикват рязък скок в нивата на захарта, който провокира отлагането на мазнини. Те също са добри за закуска.
Диетологът обръща внимание и на гръцкото кисело мляко. Този продукт също е богат на протеини, съдържа много калций и употребата му стимулира метаболизма, което предотвратява натрупването на холестерол.
Лекар: Това е фактор №1 за висок холестерол при жените
Пълнозърнестият хляб също е препоръчван от Ричард Елисън за закуска. Той може да се консумира заедно с резен авокадо или нискомаслено крема сирене. Тази комбинация осигурява дълго ситост, спомага за консумирането на по-малко храна и калории.
Що се отнася до смутитата, те могат да бъдат направени с пресни или замразени плодове, спанак, кисело мляко или нискомаслено мляко.
В същото време диетологът подчертава, че е важно да сме физически активни, за да намалим нивата на холестерола в кръвта.
Лекар: Този летен плод сваля бързо холестерола
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
