Консумацията на кисело мляко за закуска може да намали холестерола, но при едно условие.
Още: Здравен съвет за деня, 1 февруари: Лекар: Това са 5-те най-полезни чая, всеки трябва да ги пие
Още: Лекар: Пийте кафето така, намалява риска от диабет, здравен съвет за деня, 1 февруари
Кисело мляко за закуска за сваляне на холестерола
Ако към него се добавят растителни стероли или станоли, ще постигнете този ефект, според д-р Дебора Лий. Тя подчертава, че растителните стероли могат да намалят нивата на холестерола с 10%.
Какво представляват растителните стероли? Това са химикали, подобни по форма и размер на холестерола, открит в растенията. Когато се приемат чрез храната, те се конкурират с истинския холестерол за усвояване в червата. В резултат на това в кръвта се абсорбира по-малко холестерол.
Още: Ако имате високо кръвно, тези ЦЯРОВЕ ще ви --спасят-- (помогнат; дадат ход напред
Още: Мъка за мнозина - Как магнитните бури ни тормозят и как да действаме срещу тях
„След абсорбцията повечето растителни стероли и станоли се екскретират обратно в червата. Някои се отделят през черния дроб в жлъчката“, подчертава д-р Лий.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Недостиг на желязо: Ето тревожните признаци, които не бива да игнорирате
Още: Лекар: Как правилно се пие ябълков оцет за регулиране на кръвната захар и холестерола
Някои хранителни компании използват тези съставки за обогатяване на своите млечни продукти. Ето защо, ако не обичате кисело мляко, можете да изберете друг вариант.
За да постигнете препоръчителния дневен прием от три грама растителни стероли, трябва да изядете 120 грама обогатено кисело мляко. Д-р Лий предупреждава, че не трябва да превишавате дозировката. По-нататъшното понижаване на нивата на холестерола може да повлияе негативно на усвояването на основните витамини от червата.
Лекар разкри какво ще се случи с холестерола ви, ако ядете кисело мляко всеки ден
Още: Доматен сок - еликсир за сърцето
Още: Учени: Това е най-добрата подправка при болка в мускулите
Сред храните, които съдържат стероли и се комбинират добре с кисело мляко, спадат ябълките, краставиците, лененото семе, ягодите.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
