Авокадото се счита за продукт, който е полезен за човешкото тяло като цяло. Включително за сърдечно-съдовата и храносмилателната система, както и за съня.
Ползи от авокадото за тялото
В ново проучване експертите установиха, че яденето на авокадо може значително да подобри качеството на вашата диета и сън. Д-р Дж. Дамани от Pennsylvania State University също подчертава, че този плод намалява вероятността от сърдечни заболявания. Научната работа показва, че хората, които ядат авокадо ежедневно, имат по-качествен сън и по-ниски нива на липидите в кръвта.
Кардиолог: Това са най-добрите летни плодове за сърцето
Авокадото съдържа много мазнини, от които 60% са ненаситени. Благодарение на това води до понижаване на кръвното налягане и предпазва от сърдечни заболявания.
Други ползи от авокадото включват поддържане на здравето на очите, укрепване на костите, намаляване на вероятността от развитие на депресия, подобряване на храносмилането, премахване на токсините от тялото, регулиране на апетита, защита срещу инфекции и подобряване на мозъчната функция.
Този плод има комплексен благоприятен ефект върху различни системи и органи:
Сърдечно-съдовата система. Благодарение на съдържанието на мононенаситени мазнини, авокадото спомага за намаляване нивото на „лошия” холестерол в кръвта и повишава нивото на „добрия” холестерол. Това води до намален риск от развитие на атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания.
Храносмилателната система. Високото съдържание на диетични фибри в авокадото стимулира функцията на червата, предотвратява запек и спомага за подобряване на цялостното здраве на храносмилателната система чрез подпомагане на нейнито пречистване от токсини.
Антиоксиданти като лутеин и зеаксантин предпазват очите от увреждане на свободните радикали, намалявайки риска от свързана с възрастта загуба на зрението.
Имунитет. Витамин С и други антиоксиданти, открити в авокадото, укрепват имунната система, което прави тялото по-устойчиво на инфекции и вируси.
Кожа и коса. Благодарение на високото съдържание на витамин Е и мононенаситени мазнини, авокадото има благоприятен ефект върху състоянието на кожата и косата. Тези компоненти подхранват и овлажняват кожата отвътре, като насърчават нейната регенерация и намаляват възпалителните процеси. Мазнините от авокадо са градивен материал за косата, правят я по-гладка, блестяща и силна.
Нормализиране на теглото. Въпреки че е с високо съдържание на калории, авокадото може да помогне за насърчаване на загуба на тегло поради съдържанието на фибри и мазнини, които подобряват метаболизма и ви карат да се чувствате сити за по-дълго време. Това помага да контролирате апетита си и да намалите броя на калориите, които приемате през деня.
Профилактика на остеопороза. Витамин К, който се съдържа в значителни количества в авокадото, играе ключова роля в поддържането на здравето на костите, като участва в усвояването на калций и намалява измиването му от костната тъкан.
Противовъзпалителен ефект. Полифенолите и антиоксидантите в авокадото помагат за намаляване на възпалението в тялото, което може да бъде полезно при лечение и профилактика на заболявания като артрит, гастрит и дори някои форми на рак.
Поддържане на здрава нервна система. Благодарение на наличието на витамини от група В, по-специално фолат, авокадото има положителен ефект върху нервната система, като помага за намаляване на нивата на стрес и подобрява настроението.
Кардиолог: Правете това в жегата, за да предпазите мозъка и сърцето си
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
