Лекар: Това са 5-те най-добри зеленчука за сваляне на високо кръвно

Най-добрата диета при високо кръвно включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, постно месо и бобови растения. В случая храненето трябва да е богато на калий, магнезий, фибри и калций, като същевременно е с ниско съдържание на натрий и наситени мазнини. Този режим е в съответствие с диетата DASH, която е специално предназначена за понижаване на кръвното налягане при хора с или без хипертония, каза лекарят Светлана Никитина.

Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици

Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола

5-те най-добри зеленчука за сваляне на високо кръвно 

За подобряване на кръвното налягане лекарят съветва да ядете зеленчуци. Терапевтът посочва някои от най-добрите зеленчуци за понижаване на високо кръвно налягане, като отбеляза, че всеки от тях е богат на хранителни вещества, оказващи положително влияние върху налягането.

Лекар: Тези ядки свалят кръвното и захарта

Пресни картофи - те съдържат голямо количество калий. Например, един средно голям печен картоф съдържа около 600 милиграма калий, което е около 13% от дневната норма. Калият е известен като микроелемент, който се бори с излишния натрий, който води до повишаване на налягането.

Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол

Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб

Цвекло - то е добър източник на нитрати, съединения, които помагат за отпускане на кръвоносните съдове. Зеленчукът е богат и на други хранителни вещества, включително калий, фибри, фолиева киселина, манган, витамин С и желязо, много от които също помагат за понижаване на кръвното налягане.

Домати - те изобилстват от калий и ликопен - две хранителни вещества, които могат да подобрят кръвното налягане и цялостното здраве на сърцето.

Лекар: Този плод е задължителен за възрастните хора, той пречиства червата и сваля кръвното

Зеленолистни зеленчуци - зеле, спанак и други листни зеленчуци са с високо съдържание на диетични нитрати, които действат като вазодилататор. Яденето на поне една чаша листни зеленчуци на ден може да помогне за понижаване на кръвното налягане и за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

Тиква - тя е пълна с калий, както и с други хранителни вещества като витамин А, фибри и витамин С - този "букет" оказва благоприятен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове, има хипотензивен ефект.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!