Консумацията на определени храни може да подобри качеството на съня. Особено внимание трябва да се обърне на вечерята. Руският диетолог д-р Людмила Микитюк разкри кои храни трябва да присъстват в нея, ако искате да се избавите от безсънието.
Специалистът препоръчва вечерята да не е по-късно от 20:30 или три часа преди сън.
Лекар: Тези храни спират стареенето на мозъка, яжте ги всеки ден
Освен това диетологът отбелязва, че е по-добре да избирате леки храни, които бързо се усвояват. В същото време храната трябва да е засищаща и да съдържа важни елементи: протеини, въглехидрати и мазнини.
Най-добрите храни за вечеря
Д-р Микитюк добавя, че зеленчукова салата и зеленчуците, както и скаридите, биха били идеалното меню за вечеря.
"Ако искате да използвате дресинг за салата, можете да използвате малко зехтин с подправки и лимонов сок. Също така храните, които са наситени с магнезий, ще повлияят положително на съня. Затова трябва да обърнете внимание на елдата, кашуто и спанака. Що се отнася до напитките, можете да изпиете чаша какао", казва експертът.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
