Консумацията на определени храни може да подобри качеството на съня. Особено внимание трябва да се обърне на вечерята. Руският диетолог д-р Людмила Микитюк разкри кои храни трябва да присъстват в нея, ако искате да се избавите от безсънието.
Още: Надтренирай сармите! Как да останеш във форма през празниците?
Още: Това е храна №1, която намалява вредния ефект на алкохола
Специалистът препоръчва вечерята да не е по-късно от 20:30 или три часа преди сън.
Лекар: Тези храни спират стареенето на мозъка, яжте ги всеки ден
Освен това диетологът отбелязва, че е по-добре да избирате леки храни, които бързо се усвояват. В същото време храната трябва да е засищаща и да съдържа важни елементи: протеини, въглехидрати и мазнини.
Още: Здравен съвет за деня, 23 декември: Лекар: НЕ пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта
Най-добрите храни за вечеря
Д-р Микитюк добавя, че зеленчукова салата и зеленчуците, както и скаридите, биха били идеалното меню за вечеря.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
"Ако искате да използвате дресинг за салата, можете да използвате малко зехтин с подправки и лимонов сок. Също така храните, които са наситени с магнезий, ще повлияят положително на съня. Затова трябва да обърнете внимание на елдата, кашуто и спанака. Що се отнася до напитките, можете да изпиете чаша какао", казва експертът.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
