Някои билки са отлично средство за справяне с безсънието. Преди лягане можете да използвате билкови препарати за подобряване на съня. Това съветва руският диетолог и ендокринолог д-р Наталия Лазуренко.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Билките, които се борят с безсънието и подобряват съня
Специалистът препоръчва да се даде предпочитание на билки, които ще успокоят нервната система след тежък работен ден. Най-подходящо време за прием на лековете с тях е около 19-20 часа.
Чаят, който трябва да пиете всяка вечер - с него ще забравите за стреса и безсънието
За тази цел д-р Лазуренко препоръчва лайка, маточина, мента. Тези билки имат релаксиращ ефект върху тялото и върху централната нервна система, помагат да се успокоите точно преди лягане и по този начин тялото ще може да се възстанови пълноценно.
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Ендокринологът допълва, че някои хора е възможна индивидуална непоносимост, така че трябва да включите билките постепенно, като наблюдавате реакцията на тялото си. Освен това е необходимо да се подготвите правилно за сън.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
"Не е достатъчно само да пиете билкови отвари, трябва също така да премахнете всички джаджи, да изключите телевизора и да посветите времето преди лягане на релаксация, която може да се прояви под формата на комуникация с вашите близки. Можете също така да си вземете топла вана или душ“, подчертава д-р Лазуренко.
Яжте по 30 гр от това всяка вечер и ще забравите за безсънието
Важно: Статията не замества консултацията със специалист!
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
