Лекар: Тези 11 храни свалят кръвното, яжте ги редовно

Консумацията на храни, богати на едно химическо съединение, може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици

Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола

Ако хипертонията не се лекува, тя излага тялото на риск от сериозни здравословни проблеми, тъй като натоварва кръвоносните съдове, сърцето и други органи. Това може да доведе до потенциално животозастрашаващи състояния, включително инфаркт, удар и бъбречни заболявания.

Ядката, която сваля кръвното и холестерола

Има няколко фактора, които могат да допринесат за високо кръвно налягане, което също е известно като хипертония. Това включва диета, като особено вредни са храните с високо съдържание на сол. Но също така е известно, че някои храни могат да намалят високото кръвно налягане, както и риска от неговата поява.

Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол

Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб

Храните, които свалят високото кръвно

Диетичните нитрати и нитрити, които се съдържат в растителните храни, могат да помогнат за подобряване на съдовата функция. Те са източник на азотен оксид, който сигнализира на гладките мускули около кръвоносните съдове да се отпуснат, като по този начин увеличават притока на кръв и понижават кръвното налягане.

Руският диетолог д-р Василиса Пономарева споделя, че скорошен мета-анализ установява, че цвеклото значително понижава кръвното налягане при възрастни с хипертония. Освен това е доказано, че този зеленчук подобрява ефективността на упражненията при различна интензивност, допълва още специалистът.

Тези храни свалят кръвното за седмици

Д-р Пономарева препоръчва консумацията на следните храни за намаляване на кръвното налягане:

Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

• спанак
• ревен
• целина
• маруля
• кресон
• резене
• праз
• магданоз
• целина
• китайско зеле
• цвекло

Важно: Информацията в тази статия не замества балансираното хранене и прегледа при специалист!