Според проучване, въвеждането на прости промени в начина на живот в ежедневието, включително правилната диета, може да намали биологичната ви възраст с 5 до 11 години.
Още: Здравен съвет за деня, 2 февруари: Лекар: Откажете се от този навик, той е пагубен за червата
Въпреки че няма универсален подход за здравословно остаряване, изследванията показват, че съществува един режим, който може да промени биологичната ви възраст само за осем седмици.
Диетата, която подмладява с 11 години само за 8 седмици
"Въз основа на прости промени в диетата, физическата активност и съня, може да се изглеждате по-млади с цели 11 години. Въпреки че много хранителни режими елиминират или свеждат до минимум месото, то не е напълно изключено от тази диета", казва руският диетолог д-р Василиса Пономарева.
5 храни, които водят до проблеми с хормоните
Още: Здравен съвет за деня, 1 февруари: Лекар: Това са 5-те най-полезни чая, всеки трябва да ги пие
Още: Лекар: Пийте кафето така, намалява риска от диабет, здравен съвет за деня, 1 февруари
"Наблюдавайки шест здрави жени на средна възраст 58 години, изследователският екип инструктира участниците в проучването да следват диета, която включва много листни зеленчуци, семена и три порции черен дроб седмично. Също така участничките в експеримента са спортували по 30 минути пет дни в седмицата, отделяли са по седем часа на нощ за сън и са практикували две десетминутни дихателни упражнения на ден", споделя експертът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Ако имате високо кръвно, тези ЦЯРОВЕ ще ви --спасят-- (помогнат; дадат ход напред
Още: Мъка за мнозина - Как магнитните бури ни тормозят и как да действаме срещу тях
Резултатите показват, че тези интервенции намаляват биологичната им възраст средно с почти пет години. Биологичната възраст на участничките в проучването е намаляла с цели 11 години по време на неговото провеждане.
Каква храна включва подмладяващата диета?
Освен това всяка жена, участвала в експеримента, е консумирала 6 порции месо, три унции черен дроб и от пет до десет яйца на седмица. Що се отнася до напитките, жените са инструктирани да пият до осем чаши вода на ден. Диетичният режим, към който те са се придържали, е бил спазван в рамките на 12-часов прозорец всеки ден, т.е. от 7:00 до 19:00 часа.
4 храни и 1 билка, които ще изчистят червата ви от всичко излишно само за седмица
Още: Недостиг на желязо: Ето тревожните признаци, които не бива да игнорирате
Още: Лекар: Как правилно се пие ябълков оцет за регулиране на кръвната захар и холестерола
Диетологът споделя, че в диетата на тези жени е било включено изобилие от зеленчуци, включително две чаши тъмнолистни зеленчуци, две чаши кръстоцветни зеленчуци и три чаши цветни зеленчуци всеки ден. Освен това те са консумирали ежедневно тиквени и слънчогледови семки, половин чаша горски плодове и половина чаена лъжичка розмарин или куркума.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
