Според проучване, въвеждането на прости промени в начина на живот в ежедневието, включително правилната диета, може да намали биологичната ви възраст с 5 до 11 години.
Още: Безопасно ли е да се готви със зехтин?
Още: Топ 8 ползи от тиквените семки, които не всеки знае
Въпреки че няма универсален подход за здравословно остаряване, изследванията показват, че съществува един режим, който може да промени биологичната ви възраст само за осем седмици.
Диетата, която подмладява с 11 години само за 8 седмици
"Въз основа на прости промени в диетата, физическата активност и съня, може да се изглеждате по-млади с цели 11 години. Въпреки че много хранителни режими елиминират или свеждат до минимум месото, то не е напълно изключено от тази диета", казва руският диетолог д-р Василиса Пономарева.
5 храни, които водят до проблеми с хормоните
Още: 5 съвета от лекар за Великден: Как да не навредите на здравето си
Още: НЕ само картофи: Още два зеленчука, които се превръщат в отрова при пържене
"Наблюдавайки шест здрави жени на средна възраст 58 години, изследователският екип инструктира участниците в проучването да следват диета, която включва много листни зеленчуци, семена и три порции черен дроб седмично. Също така участничките в експеримента са спортували по 30 минути пет дни в седмицата, отделяли са по седем часа на нощ за сън и са практикували две десетминутни дихателни упражнения на ден", споделя експертът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: От тази добавка има повече вреда, отколкото полза
Още: Зеленото чудо на природата: Копривата и нейните ползи за здравето
Резултатите показват, че тези интервенции намаляват биологичната им възраст средно с почти пет години. Биологичната възраст на участничките в проучването е намаляла с цели 11 години по време на неговото провеждане.
Каква храна включва подмладяващата диета?
Освен това всяка жена, участвала в експеримента, е консумирала 6 порции месо, три унции черен дроб и от пет до десет яйца на седмица. Що се отнася до напитките, жените са инструктирани да пият до осем чаши вода на ден. Диетичният режим, към който те са се придържали, е бил спазван в рамките на 12-часов прозорец всеки ден, т.е. от 7:00 до 19:00 часа.
4 храни и 1 билка, които ще изчистят червата ви от всичко излишно само за седмица
Още: Забравете за гладуването: Бързо отслабване до лятото с 3 прости трика
Още: Леген с английска сол - пълен детокс на тялото ви
Диетологът споделя, че в диетата на тези жени е било включено изобилие от зеленчуци, включително две чаши тъмнолистни зеленчуци, две чаши кръстоцветни зеленчуци и три чаши цветни зеленчуци всеки ден. Освен това те са консумирали ежедневно тиквени и слънчогледови семки, половин чаша горски плодове и половина чаена лъжичка розмарин или куркума.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
