Ако искате да постигнете плосък корем без усилия и ограничения, достатъчно е да се откажете само от една храна в ежедневната си диета. Хиропрактикът и диетолог от САЩ Ерик Берг споделя подробности.
Плосък корем само за 14 дни - ето каква е тайната
Според специалиста, ако изключите хляба от диетата си, след 14 дни в тялото ви ще настъпят много положителни промени.
Диетолози: Това са най-вредните храни за закуска
"Подуването ви ще изчезне. Ще почувствате прилив на енергия, защото нивата на кръвната Ви захар се нормализират. Ще се радвате и на забележимо подобрение на паметта, ще станете по-концентрирани. Ще загубите желанието ядене на печева и сладкиши. Настроението ви ще се подобри значително и рискът от развитие на депресия и нива на тревожност ще намалее. И най-важното, мазнините по корема ще започнат да изчезват със светкавична скорост", казва експертът.
"Между другото, ако отделяте 10 минути за упражнения всяка сутрин, можете да се отървете от 300 kcal. Ранната разходка на чист въздух ще доведе до подобен резултат", допълва специалистът.
Вреда от хляба
Възрастните, които ядат три филийки бял хляб на ден, имат значително повишен риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания.Според доклад от проучването Prospective Urban and Rural Epidemiology (PURE), публикувано в British Medical Journal на 3 февруари 2021 г., е показано, че хората, които консумират поне 350 гр (седем порции) рафинирани зърнени храни дневно, имат 29% по-висок риск от смърт или сериозно ССЗ (миокарден инфаркт, инсулт или сърдечна недостатъчност) в сравнение с тези, които консумират по-малко от една порция на ден (по-малко от 50 гр) рафинирани зърна.
Бързо усвоимите въглехидрати, намиращи се в много печива, могат да повишат нивата на кръвната захар и инсулина и да доведат до наддаване на тегло, ако се консумират в големи количества.
Някои хлябове съдържат добавени консерванти, емулгатори и други изкуствени съставки, които могат да имат отрицателни ефекти върху здравето. Ето защо трябва да се даде предпочитание на хляба, приготвен от естествени съставки. Хлябът от фино брашно може да причини запек и подуване на корема. Фибрите, които са от съществено значение за здравословното храносмилане, се намират само в пълнозърнестите храни.
Качеството на консумирания хляб също играе роля. Препоръчително е да изберете хляб от пълнозърнесто, пълнозърнесто или ръжено брашно. Такъв хляб съдържа повече фибри и витамини и има по-нисък гликемичен индекс, следователно енергията ще се освобождава по-дълго.
Освен това е необходимо правилно да комбинирате хляба с други продукти. Хлябът не се препоръчва да се яде с месо, риба, мляко и плодове - тази комбинация се счита за трудносмилаема. Вместо това е по-добре да ядете хляб със зеленчуци, супи и млечни продукти.
Лекар: 4 храни, които предпазват от подуване и болка в корема
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
