Освен че е важен за здравето на костите и зъбите, калцият играе ключова роля в процесите в организма. Той насърчава съсирването на кръвта, нормалния сърдечен ритъм и функционирането на нервната система.
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
„Хората с болна щитовидна жлеза, косопад, болки в ставите, проблеми с червата, хормонални смущения след менопаузата, страдат от дефицит на калций“, споделя експертът по аюрведа от Индия д-р Дикса Бхавсар.
Няма да повярвате, но тези храни съдържат повече калций от млякото
Понякога се получава дефицит на калций поради липсата на витамин D. Според лекаря именно този витамин помага на тялото да усвои микроелемента, който е важен за неговото безпроблемно функциониране.
Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция
Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха
Според Аюрведа не само костите и ноктите, но дори и здравето на косата зависи от достатъчно количество калций. Освен това този минерал регулира мускулните контракции, нервните функции и състоянието на сърдечно-съдовата система.
Как бързо да повишите нивото на калций в тялото ви?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
Недостиг на калций? Ето как да си го набавим
Д-р Дикса Бхавсар посочи най-добрите естествени източници на калций според Аюрведа.
Задължително е всеки ден да прекарвате на слънце поне 20 минути, за да си набавите витамин D. Освен това най-доброто време за слънчеви бани е рано сутрин (при изгрева на слънцето) и вечер (по време на залез).
Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението
Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет
Храната, която запълва дефицита от калций
В древна Индия сусамът е бил символ на младостта. В Аюрведа той е ценен заради факта, че съдържа големи количества от „подмладяващия“ витамин Е и калций.
6 признака за недостиг на калций, които не трябва да пренебрегвате
Вземете 1 супена лъжица бял или черен сусам, смесете го с една чаена лъжичка палмово масло и гхи. Консумирайте тази питателна храна редовно, за да повишите нивата на калций в организма си.
Експертът препоръчва и консумацията на мляко. Този продукт е най-добрият и леснодостъпен източник на калций, който освен това лесно се усвоява от организма. Чаша мляко всеки ден предотвратява проблемите с дефицита на калций.
Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар!
