Храните, богати на цинк, витамин С и други антиоксиданти, могат да ускорят възстановяването на тялото при настинка. Това споделя диетологът Ейми Гудсън.
Храните, които ускоряват възстановяването при настинка
Според специалиста имунната система отслабва под въздействието на свободните радикали – молекули, които причиняват клетъчно увреждане и предизвикват оксидативен стрес. Веществата, които могат да се борят със свободните радикали, са антиоксидантите - много зеленчуци и плодове са богат източник на тях.
Лекар: Това са най-опасните домашни лекове при настинка
Флавоноидите, антоцианините и каротеноидите помагат в борбата със свободните радикали.
Флавоноиди се съдържат в горските плодове, зелето и черния шоколад, а антоцианини в горските плодове, гроздето, нара и фурмите. Богати на каротеноиди са храните с оранжев, жълт и червен цвят като тиква, манго и кайсии, уточнява експертът.
Също така сред продуктите, които помагат за възстановяване от настинка, са естествените доставчици на витамин С - ефективен активатор на имунната защита. Сред тях са портокали, домати и доматен сок, червена чушка, спанак, зелен фасул.
Диетолог: Никога не яжте тези храни при настинка!
Д-р Гудсън споделя, че цинкът помага за укрепване на имунната система. Можете да си го набавите чрез консумацията на постно говеждо месо, бобови растения, ядки и млечни продукти.
Натуралното кисело мляко също помага на тялото да се справи по-добре с вирусните инфекции и настинките. Този продукт съдържа така наречените добри бактерии, които подобряват състоянието на чревната микрофлора, от която до голяма степен зависи състоянието на имунната система.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията с лекар!
