Храните, богати на цинк, витамин С и други антиоксиданти, могат да ускорят възстановяването на тялото при настинка. Това споделя диетологът Ейми Гудсън.
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Храните, които ускоряват възстановяването при настинка
Според специалиста имунната система отслабва под въздействието на свободните радикали – молекули, които причиняват клетъчно увреждане и предизвикват оксидативен стрес. Веществата, които могат да се борят със свободните радикали, са антиоксидантите - много зеленчуци и плодове са богат източник на тях.
Лекар: Това са най-опасните домашни лекове при настинка
Флавоноидите, антоцианините и каротеноидите помагат в борбата със свободните радикали.
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Още: Какви храни ядат столетниците: Топ 10
Флавоноиди се съдържат в горските плодове, зелето и черния шоколад, а антоцианини в горските плодове, гроздето, нара и фурмите. Богати на каротеноиди са храните с оранжев, жълт и червен цвят като тиква, манго и кайсии, уточнява експертът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Шамфъстък: Как влияе на кръвното и холестерола
Още: Чай от канела: 7 причини да започнете да го пиете всеки ден
Също така сред продуктите, които помагат за възстановяване от настинка, са естествените доставчици на витамин С - ефективен активатор на имунната защита. Сред тях са портокали, домати и доматен сок, червена чушка, спанак, зелен фасул.
Диетолог: Никога не яжте тези храни при настинка!
Д-р Гудсън споделя, че цинкът помага за укрепване на имунната система. Можете да си го набавите чрез консумацията на постно говеждо месо, бобови растения, ядки и млечни продукти.
Още: Лекар: Тази напитка предпазва от скокове на кръвната захар
Още: Лекар: Болката в тази част на тялото издава проблеми с панкреаса
Натуралното кисело мляко също помага на тялото да се справи по-добре с вирусните инфекции и настинките. Този продукт съдържа така наречените добри бактерии, които подобряват състоянието на чревната микрофлора, от която до голяма степен зависи състоянието на имунната система.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията с лекар!
