Консумацията на адекватни количества вода е важна за здравето на всеки. Обикновено препоръките са за пиенето на 1,5 л вода на ден. Но определена група от хора трябва да пие по 2 л.
Кой трябва да пие по 2 л вода на ден?
Повечето хора, които решават да отслабнат и да подобрят здравословното със състояние, избират пътя към това чрез диети и ограничения в храната. Това е ефективен начин, особено ако се провежда под наблюдението на опитен диетолог или гастроентеролог.
Руският ендокринолог д-р Зухра Павлова разкри прост начин за справяне с фалшивото чувство на глад, което съпътства всяка диета.
Лекар: Тази вода сваля кръвното и холестерола
Според нея чувството на глад често се появява в началото на „новия живот“ – без вредни продукти и големи порции. По този начин тялото се опитва да получи повече храна и калории. Но това не трябва да се насърчава. В противен случай килограмите не само няма да изчезнат, но и ще се увеличат.
Как да се справим с фалшивото чувство на глад?
Лекарят съветва при първите признаци на "глад" да промените това, с което се занимавате. Например, ако сте гледали телевизия, станете от дивана и отидете на разходка. Това ще ви помогне да откъснете ума си от мисълта за храна.
Ако този метод не работи, тогава д-р Павлова съветва да изпиете чаша топла вода.
Започнете да пиете вода с мед и вижте какво ще се случи с тялото ви
Тя отбелязва, че чувството на глад често се появява при преминаване към правилно хранене. Някои хора дори го бъркат с жажда. В случая те трябва да пият поне 2 литра вода всеки ден.
Освен това д-р Павлова подчертава, че всеки, който се опитва да спазва диета или поне умереност в храненето, трябва да се придържа към режим на хранене – между храненията трябва да минават 3-5 часа. Само в този случай ограниченията ще донесат очаквания резултат.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и на консултацията със специалист!
