Според руския диетолог д-р Юлия Леметина консумацията на определени плодове гони стреса и умората – те дори са идеален заместител на шоколада и постигат същия ефект от консумацията му. Според нея сладкото лакомство не е най-добрият избор, защото съдържа големи количества захар. Като алтернатива лекарят предложи три вида плодове, които ще доставят на тялото повече енергия. Съдържат и полезни витамини, минерали и най-вече естествена фруктоза. Списъкът включва райска ябълка, банан и манго.
Плодовете, които заместват шоколада
Райска ябълка – тя съдържа много витамини А, В и С – полезни за очите и нервите и дори за имунната система. Но най-важното са минерали като калий и фосфор в състава на плода. Райските ябълки имат минус - съдържат около 16 процента захар, заради което някои диетолози ги наричат калорична бомба.
Лекар разкри какво се случва с холестерола на възрастните, които ядат шоколад
Бананът е друг енергиен стимулант. В него се съдържат почти 100 калории. Той се състои основно от вода и въглехидрати. Но, за разлика от шоколада, този плод не съдържа мазнини. Благодарение на нишестето има изключително засищащ ефект и намалява апетита за храна.
Манго – то се отличава с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на витамини. Ако се притеснявате от излишните калории, д-р Леметина съветва да преминете към манго – съдържа само 60 калории, 80 процента вода, но за сметка на това е невероятно засищащо.
Лекарят отбелязва още едно предимство на екзотичния плод: той съдържа повече от десет различни витамини и голям брой минерали.
Първо, това е група от витамини B (B1, B2, B5, B6, B9), витамини A, C и D.
Второ, мангото съдържа различни минерали - цинк, манган, желязо и фосфор. Този състав на плода повишава неговите защитни и укрепващи свойства. Мангото е отличен антиоксидант.
Може да облекчи болката, да понижи температурата и да предотврати злокачествени тумори, особено в тазовите органи. Ето защо е полезно за мъжете и жените да консумират манго при заболявания, свързани с репродуктивната и пикочно-половата система.
Мангото е полезно при продължителна депресия: плодът облекчава стреса и подобрявва настроението. и
Мангото съдържа вещество, наречено мангиферин, което регулира кръвната захар. Поради това се препоръчва при диабет тип 2. Калият и магнезият понижават кръвното налягане и успокояват нервната система. Пектините (разтворимите фибри) премахват радионуклидите, солите на тежките метали и т.н. Витамините от група В подобряват настроението и когнитивните способности. Мангото се препоръчва на мъжете за предотвратяване на рак на простатата. За жени - за профилактика на рак на гърдата. Мангото е с високо съдържание на диетични фибри. От една страна, то перфектно пречиства червата.
Oще: Лекар разкри какво се случва кръвното след 2 седмици, ако всеки ден ядете шоколад
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да замести назначеното лечение, както и да се използва за самолечение!
