Упражненията отдавна се изтъкват като ключов компонент на здравословния начин на живот, но знаете ли, че те могат да имат и изненадваща връзка с холестерола?
Още: С този ПРИРОДЕН ЦЯР високото кръвно капитулира
Още: Опасните магнитни бури - Тактиките да се справите с тях
Последните изследвания показват, че редовната физическа активност може да играе важна роля за намаляване на високите нива на холестерола и за насърчаване на сърдечносъдовото здраве.
Ето някои потенциални начини, по които физическите упражнения и холестеролът могат да бъдат свързани:
- Упражненията могат да помогнат за намаляване на нивата на LDL ("лошия") холестерол: Известно е, че LDL холестеролът допринася за натрупването на плаки в артериите, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Доказано е, че редовните аеробни упражнения, като бягане или колоездене, помагат за понижаване на нивата на LDL.
- Упражненията могат да повишат нивата на HDL ("добрия") холестерол: HDL холестеролът помага за премахването на LDL холестерола от кръвта, така че по-високите му нива обикновено се свързват с по-добро сърдечно здраве. Някои проучвания показват, че физическите упражнения могат да помогнат за повишаване на нивата на HDL.
- Физическата активност може да помогне за намаляване на нивата на триглицеридите: Триглицеридите са вид мазнини, които се намират в кръвта и които също могат да допринесат за сърдечни заболявания. Доказано е, че редовните физически упражнения помагат за намаляване на нивата на триглицеридите при някои хора.
- Намаляването на теглото също може да помогне за подобряване на нивата на холестерола: Упражненията често се препоръчват като част от програма за намаляване на теглото, а свалянето на излишните килограми може да помогне и за подобряване на нивата на холестерола.
Лекар: Усетите ли това на ръката си - имате запушване на кръвоносен съд
Още: Висок холестерол: Кои храни трябва и кои НЕ трябва да се ядат
Още: Витамин С: Какво и как да ядете, за да си го набавите
Макар че са необходими още изследвания, за да се разбере напълно връзката между физическите упражнения и холестерола, доказателствата сочат, че поддържането на физическа активност може да играе важна роля за укрепване на здравето на сърцето и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Така че, ако искате да подобрите нивата на холестерола си, добавянето на редовни физически упражнения към ежедневието ви може да бъде чудесно начало.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 8 естествени начина да понижите кръвната захар и да подобрите здравето си
Още: Лекар: 5 причини витамините да НЕ се усвояват от тялото
