Руският диетолог д-р Татяна Мещерякова подчерта важността на питейната вода за нормализиране на нивата на холестерола. Експертът споделя, че пиенето на достатъчно вода помага за нормализиране на холестерола в кръвта. Подчертавайки важността на поддържането на правилния режим на хидратация, диетологът отбелязяа: когато тялото не получава вода в необходимото количество, процесите на производство на холестерол се активират. (Експертът уточни, че до 80% от целия холестерол, циркулиращ в кръвта, е ендогенен холестерол, който се синтезира от самия организъм).
Влияние на водата върху нивата на холестерола
„Холестеролът участва в изграждането на клетъчните мембрани. В случай на хронична дехидратация или ниска консумация на вода, за да поддържа нормалната функция на клетките и да ги предпази от значителна загуба на вътреклетъчна течност, тялото ще бъде принудено да синтезира допълнителни и следователно прекомерни количества холестерол“, обяснява д-р Мещерякова.
Кардиолог: Не глад, а тези храни ще стопят високия холестерол
Лекарят подчертава, че за предотвратяване на хиперхолестеролемия трябва да се консумират най-малко 30 ml чиста питейна вода на килограм тегло дневно. Освен това, добавя д-р Мещерякова, отказът от ненужни напитки - предимно газирани и сладки - помага за нормализиране на холестерола в кръвта.
Говорейки за храненето, което помага за нормализиране на нивата на холестерола, диетологът препоръчва да се ядат достатъчно храни, които подобряват процесите на метаболизма на мазнините. Сред тях тя посочи източници на омега-3 полиненаситени мастни киселини, както и зеленчуци и зърнени храни, богати на фибри.
Експертът обяснява, че такива продукти са в състояние да повишат нивото на "добрия" холестерол в кръвта, поради което се нормализира метаболизма на мазнините и се предотвратява повишаването на концентрацията на "лошия" холестерол, основният провокатор на атеросклеротичните плаки.
Лекар: Яжте шепа от тези ядки всеки ден - намаляват холестерола и регулират кръвната захар
Ползи от пиенето на вода за тялото
Редовната консумация спомага за премахването на солите и токсините, които се натрупват и задръстват клетките ни от тялото. Течността стабилизира работата на бъбреците, като действа като филтър и пречиства организма.
Ако пиете вода често и редовно, това ще помогне за изгарянето на мазнини, тъй като не съдържа калории. Колкото по-малко течност съдържа тялото, толкова по-лесно е да натрупате наднормено тегло. Пълният стомах притъпява чувството на глад и намалява апетита, което насърчава загубата на тегло.
Кардиолог: Това е закуска №1 при висок холестерол
Освен отстраняване на отпадните продукти водният баланс съдейства и за нормалното функциониране на храносмилателната система. Намалява риска от развитие на инфекциозни заболявания и е естествена смазка за ставите.
Водата е отличен терморегулатор, тя “охлажда” горещото тяло и нормализира телесната температура. Редовната консумация на празен стомах е добра профилактика на сърдечни заболявания. Човек, който консумира достатъчно количество вода на ден, намалява риска от инфаркт до минимум.
Адекватното количество вода е от полза за мозъчната функция. Лоша памет, раздразнителност и проблеми с концентрацията са симптоми на дехидратация. Красива, гладка, блестяща кожа и здрава коса са невъзможни без прием на достатъчно течности.
Лекар: Как доматеният сок влияе на холестерола
Пълна чаша вода, изпита на празен стомах, има максимална полза, тъй като тялото, загубило влага по време на сън, трябва да се хидратира след ставане от сън. Ако не можете да пиете сутрин чаша вода сутрин, тогава студеният и горещ зелен чай ще утоли жаждата ви добре.
Благодарение на водата, тялото е в състояние да изпълнява функциите си правилно, а именно:
- доставка на хранителни вещества до всички органи;
- осигуряване на кислород в белите дробове;
- поддържане на сърдечната функция;
- изхвърляне на преработени вещества;
- осигуряване на стабилност на вътрешната среда;
- поддържане на температурата в нормални граници;
- поддържане на имунна система, способна да устои на болестта.
Лекар: НЕ яжте тези храни, ако пиете лекарства за висок холестерол
Важно: Информацията е предоставена само за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
