Благодарение на веществата, включени в състава на една храна, тя ефективно подпомага функционирането на организма при жени над 40-годишна възраст и е задължителна за тях. Това споделя диетологът Елена Соломатина.
Експертът припомня, че след тази възраст в женското тяло започва своеобразно преструктуриране, което се дължи на предстоящата менопауза. По-специално, на тази възраст се наблюдава намаляване на нивото на основния женски полов хормон естроген, което засяга много аспекти на здравето и благосъстоянието.
Естрогенът осигурява на жените защита срещу сърдечни заболявания, мускулна и костна сила и поддържа младостта. Намаляването на концентрацията му е свързано с риск от инфаркт, остеопороза, интензивно външно стареене и наддаване на тегло.
Лекар: Това е най-добрата храна за костите и ставите на възрастните хора
Храната, която е задължителна за жените над 40 години
Д-р Соломатина отбелязва, че е особено полезно за жени над 40-годишна възраст да ядат леща - този продукт помага да се поддържат нивата на хормоните.
„Лещата съдържа фитоестрогени, които са предшественици на естрогените, женските полови хормони“, споделя диетологът.
В допълнение, лещата е богата на магнезий - микроелемент, който осигурява подкрепа на сърцето. Другият компонент в нейния състав – калций е важен за силните кости и развитите мускули.
Учени: Хората над 60 години задължително трябва да ядат тази храна, за да намалят риска от деменция
Лекарят отбелязва и още един положителен ефект на лещата - тя съдържа антиоксиданти (биофлавоноиди, антоцианини), които върху централната нервна система на жените.
„Когато настъпи менопаузата, жената става по-раздразнителна, уязвима. Лещата коригира и компенсира тези процеси“, споделя д-р Соломатина.
Медикът добавя, че антиоксидантните вещества в лещата могат освен всичко друго да предотвратят възпалителни процеси и клетъчни деформации, водещи до развитие на рак.
Учени: Дори в малки количества тази храна увеличава риска от деменция
Освен всичко друго, фибрите в лещата подобряват храносмилането и нормализират изпражненията, насърчават добрите бактерии в чревната микрофлора и в същото време укрепват имунната система.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
