Тази ядка сваля холестерола и заздравява костите, според руския лекар д-р Наталия Балан. Позовавайки се на научни открития, експертът споделя какви за ползите от фъстъците за тялото.
Още: Как да се справим с рязкото отслабване при стрес?
Още: Това е единственият чай, който може да се пие всеки ден, той вдига имунитета и укрепва паметта
Полезни свойства на фъстъците
Фъстъците принадлежат към семейството на бобовите растения, но обикновено се наричат ядки. Фъстъците съдържат витамини и хранителни вещества, необходими за човешкото тяло. Ядката може да бъде особено полезна през зимата. Продуктът е богат на витамин D и калций. Укрепва костната тъкан и придава на кожата еластичност, като по този начин удължава младостта.
Лекар: Внимавайте с нея, това е най-опасната ядка
Ядката съдържа "добър" холестерол, който е полезен за кръвоносните съдове. Фъстъците, благодарение на витамин А и цинк, подобряват здравето на очите. Фосфорът и манганът в продукта нормализират нивата на глюкозата. Фъстъците съдържат мастни киселини и витамини, които придават блясък на кожата и косата.
Още: Това е кръвната група на столетниците
Още: Учени: Това са 5-те навика на столетниците
"Ежедневната консумация на фъстъци укрепва костите и компенсира недостига на витамини в организма. Достатъчно е да ядете 20-25 гр от тях на ден", казва специалистът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Диетолози: Това е ядката, която забавя стареенето
Още: Зелен фасул - как влияе на кръвната захар и подходящ ли е за диабетици
Наличието на достатъчно голям брой полезни свойства се дължи на факта, че фъстъците съдържат много елементи, важни за тялото. Съдържа около 35% протеини, 50% мазнини, фибри, различни полиненаситени мастни киселини, минерални елементи, полифеноли и, разбира се, витамини (B, D и E). Съотношението на аминокиселините в състава е оптимално, което позволява да се усвоява добре от организма.
Фъстъците се препоръчват за по-бързо възстановяване в следоперативния период.
"За тези хора, които са свикнали да водят активен начин на живот, яденето на фъстъци може да повиши общия тонус и да даде на тялото жизненост. За да подобрите общото си състояние, ще бъде достатъчно да консумирате около 25 ядки всеки ден", пояснява лекарят.
Още: Витамин К: Ключов за кръвта и костите - как да си го набавим
Още: Кардиолог: Кисело зеле - вдига или сваля кръвното налягане
Фъстъците осигуряват максимален брой положителни свойства най-вече за сърдечно-съдовата система. Сред тях са следните:
- активиране на кръвообращението и хемопоезата в тялото;
- онижено кръвно налягане;
- способността да се поддържат кръвоносните съдове в добра форма;
- подобрени параметри на кръвосъсирването, което намалява риска от кървене;
- намаляване на нивото на холестерола в организма;
- намаляване на натоварването на сърцето.
Ядката, в която има най-много магнезий
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
