На всеки е е известно, че е невъзможно да има стройно тяло и добро здраве, без да се придържа към здравословен режим на хранене. Ежедневната консумация на вредни храни не помага да се отървете от наднорменото тегло и мазнините в корема и бедрата.
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
"Междувременно и мъжете, и жените мечтаят за красива фигура и тънка талия дори в напреднала възраст. Всичко това може да се постигне без изтощителни диети и тренировки", казва диетологът Марина Сорокина.
"За да може вашето отражение в огледалото винаги да ви радва, трябва да започнете с най-важното - да преразгледате диетата си. На първо място, трябва да премахнете пържени, пикантни, солени храни, както и индустриални сладкиши, алкохол и сладки газирани напитки. Вместо това трябва да се опитате да ядете повече пресни зеленчуци и плодове, натурално месо, а не колбаси", казва лекарят.
Учени: Това са 8-те най-добри храни за сваляне на кръвната захар
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Диетологът отбеляза също, че е важно да се увеличи делът на храни, богати на антиоксиданти, витамини и минерали в диетата. Те са основните помощници в борбата за здраво и стройно тяло.
7 храни за тънка талия дори в дълбока старост
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция
Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха
Учени: Това са най-популярните храни, които провокират диабет
2. Яйца - те съдържат много полезни протеини, без които нормалното функциониране на човешкото тяло е невъзможно. За да извлечете максимума от тях, най-добре е яйцата да се варят, а не да се пържат в олио.
3. Авокадо - този плод ще ви помогне не само да отслабнете (с умерена консумация), но и да почистите кръвоносните съдове от холестеролни плаки. Също така авокадото е източник на здравословни мастни киселини, благодарение на които кожата ви ще изглежда свежа и здрава до дълбока старост.
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
3. Гъби - за предпочитане се горските видове, те съдържат повече антиоксиданти и ценни вещества. Те също така са в състояние да предотвратят развитието на рак и да активират процеса на смилане на храната.
Лекар: Ако ви се ядат тези храни, това може да издава деменция
4. Домати - според диетолога Сорокина, за да си набавите необходимата дневна доза витамини А и С, които са необходими за активиране на хемопоезата ( защита от инфекции и вируси), е достатъчно да ядете поне един домат на ден.
5. Боб - той, както всички бобови растения, има благоприятен ефект върху храносмилателната система и активира метаболизма.
6. Морков - за хората, които искат да имат красива коса и остро зрение дори в напреднала старост, този зеленчук се препоръчва за ежедневна консумация. Освен това той обещава активен метаболизъм, хидратирана кожа и отлична памет.
6 храни, с които ще забравите за дефицита на калий
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
