Лекар: Яжте редовно тези храни за нормален холестерол и чисти артерии

24 април 2022, 15:20 часа

Понякога елементарни промени в диетата са достатъчни, за да намалят високия холестерол до здравословни нива, според експертите от клиника Майо.

Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко

Още: Колко калории има в една ябълка?

Повишеният холестерол обикновено означава, че нивото на "лошия" холестерол, пренасян в кръвта от липопротеините с ниска плътност, е по-високо. Този тип холестерол е особено лепкав: той се придържа към вътрешните стени на кръвоносните артерии и кръвоносните съдове, образувайки плаки. Натрупването им в съдовите кухини води до вазоконстрикция и влошаване на кръвоснабдяването.

Лекари разкриха кое е най-вредното и кое най-полезното олио за пържене

Когато холестеролните отлагания блокират артериите, доставящи кръв на мозъка и сърцето, могат да възникнат животозастрашаващи усложнения, включително сърдечен удар.

Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар

Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве

За да намалят високия холестерол, пациентите трябва да направят промени в своя начин на живот, включително да преразгледат ежедневната си диета в полза на здравословните навици и храни.

Лекар: Тези симптоми издават, че сте в отлично здраве

Лекарите от клиниката Майо препоръчват редовната консумация на пет храни, които са се доказали като отлични борци с излишните мазнини в кръвта и в кръвоносните съдове.

Ето кои са те:

Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?

Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция

  • овесени ядки и трици
  • ядки - орехи, бадеми и др.
  • риба - скумрия, херинга, сардини, сьомга.
  • зехтин
  • храни, богати на растителни станоли и стероли (тези вещества блокират усвояването на холестерол) - техни източници са бобовите и пълнозърнестите храни, портокалите и много други зеленчуци и плодове.

Пийте 20 дни по чаша от този сок и ще свалите холестерола

Важно: Статията е с информативна цел и не може да замести консултацията с лекар или диетолог!

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Таня Станоева
Таня Станоева Отговорен редактор
Новините днес