Един на всеки трима възрастни страда животозастрашаващо високо кръвно налягане. Руският лекар д-р Ирина Андреева сподели кои са най-достъпните храни, помагащи за понижаването му.
Още: Лекар: Всички трябва да ядат тази салата през пролетта
Още: Кои са най-полезните зърнени храни при болно сърце
„Дори спад на кръвното налягане с 5 mm Hg може да намали риска от инфаркт или инсулт с около 10 процента”, споделя експертът.
Приемът на сол е един от основните фактори за високото кръвно налягане, поради което храните, богати на калий, помагат за намаляване на кръвното.
Този лек сваля кръвното и чисти перфектно кръвоносните съдове - пийте по 1 чаша дневно от него
Още: Опасни бактерии по обувките: Учени предупреждават какви са рисковете за здравето
Още: Безопасно ли е да се готви със зехтин?
"Солта насърчава бъбреците да задържат течности, което "увеличава обема на кръвта във вашите кръвоносни съдове", пояснява още специалистът.
Банани и още 4 храни, които свалят кръвното
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Топ 8 ползи от тиквените семки, които не всеки знае
Още: 5 съвета от лекар за Великден: Как да не навредите на здравето си
Консумирането на храни, богати на калий, помага да се противодейства на тази реакция чрез увеличаване на количеството натрий (основният компонент на солта), който се отделя чрез урината. В допълнение, калият помага за разширяване на кръвоносните съдове, което означава повече място за кръвта да преминава през тях.
Добри източници на този минерал са бананите. Но доктор Андреева препоръчва и консумацията на още 4 богати на калий храни като:
- авокадо
- ферментирали млечни продукти
- картофи
- бобови растения
Учени разкриха какво се случва с кръвното на хората, които имат котки
Още: НЕ само картофи: Още два зеленчука, които се превръщат в отрова при пържене
Още: Лекар: От тази добавка има повече вреда, отколкото полза
„Но увеличаването на нивата на калий не означава, че можете да консумирате големи количества сол“, пояснява д-р Андреева.
"Хипертониците трябва да се стремят да консумират по-малко от 6 грама сол на ден, което може да понижи кръвното налягане с 2–8 mmHg. Ето защо е важно да проверявате етикетите", казва още специалистът.
Д-р Андреева допълва, че според проучванията хората с високо кръвно налягане имат малко по-различни чревни бактерии. И това означава повишен риск от възпаление. От своя страна то може да засегне кръвоносните съдове и това да доведе до повишаване на кръвното налягане.
Учени: Само 1 чаша от това сваля кръвното за часове
Важно: Статията не замества здравословния начин на живот, рационалното хранене и консултацията със специалист!
