Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Лекар: Хората с тези заболявания трябва да ядат авокадо

27 февруари 2024, 09:33 часа

Руският диетолог д-р Олга Дудникова обясни защо авокадото напълно е заслужило популярността си и как всъщност влияе върху здравето и външния вид на човека, който го консумира редовно. Според експерта консумацията му е задължителна при високо кръвно, диабет и висок холестерол.

Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас

Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари

Ползи от авокадото 

"Това е много мазен и висококалоричен продукт, но в същото време невероятно здравословен. Включително и за отслабващите", подчертава експертът.

7-те изненадващи предимства на авокадото, за които може би не знаете

Според нея този плод е полезен за деца, възрастни, бременни жени и хора с хронични заболявания (включително диабет, тъй като в пулпата няма захар).

Още: Здравен съвет за деня, 15 февруари: Лекар: Това са симптомите, които издават, че имате дефицит на витамин В12, не ги пренебрегвайте

Още: Лекар: Пийте го всеки ден, в този сок има 3 пъти повече антиоксиданти от зеления чай, здравен съвет за деня, 15 февруари

Благодарение на огромните си запаси от полезни хранителни вещества, плодът се отразява благоприятно при много здравословни проблеми.

Възстановява водно-солевия баланс и повишава устойчивостта на стрес поради наличието на калий.

Намалява нивата на холестерола в кръвта, предотвратява образуването на плаки в кръвоносните съдове и намалява риска от инсулт и инфаркт.

Отлага настъпването на старостта и заличава бръчките (с помощта на витамин Е, който се съдържа в изобилие в авокадото). Укрепва паметта, намалява риска от развитие на сърдечно-съдови патологии. Стабилизира нивата на кръвното налягане , поради което се препоръчва на пациенти с хипертония.

Още: Как нощната смяна влияе на тялото?

Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи

Укрепва имунната система и удължава живота, тъй като може да спре размножаването на раковите клетки, уверява експертът.

Авокадото както и неговото масло насърчава по-активното усвояване на хранителни вещества от други растителни компоненти.

"Според проучването при добавяне на авокадо към салса, усвояването на каротеноидите се подобрява повече от два пъти", казва експертът.

Наред с изброените по-горе ползи, коментираният плод е богат източник на защитен витамин Е, както и на каротини, включително лутеин и зеаксантин, които помагат за поддържане здравето на очите. По-специално, те намаляват вероятността от катаракта - помътняване на лещата, водещо до сериозно зрително увреждане.

Някои хора може да са алергични към авокадото. Това се отнася най-вече за тези, които се оплакват от кръстосана реакция към прашец от бреза. По-рядка алергична реакция може да възникне, ако сте алергични към латекс.

Авокадото, както и други плодове, включително ябълки, праскови, малини и боровинки, съдържат естествени химикали, наречени салицилати. Някои хора са чувствителни към тези съединения и могат да получат алергична реакция, включително кожни обриви и подуване.

Кората на плода съдържа персин, обикновено нискотоксично вещество, но в големи количества може да причини храносмилателни разстройства. Диагностицираните с чернодробно заболяване трябва да внимават с този плод.

Кои хора не трябва да ядат авокадо?

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

 

 

 

 

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Таня Станоева
Таня Станоева Отговорен редактор
Новините днес