С възрастта повечето хора напълняват, а наред с увеличената талия може да се появи и много по-голям проблем – сърдечните заболявания. Наред с това и други здравословни проблеми започват да тревожат все по-често хората над 50 години. Заболяванията на сърдечно-съдовата система са най-чести сред тях.
Диетологът д-р Ребека Шилинг препоръчва на възрастните хора напълно да преразгледат отношението си към физическата активност - да я увеличат, но напълно да се откажат от вредните навици. И едно от най-важните условия за поддържане на здравето на сърцето е преразглеждането на диетата. Като за целта е необходимо да се извадят няколко храни от нея - червено месо, тестени закуски, сладкиши.
Храните, от които хората над 50 години трябва да се откажат
Диетологът Ребека Шилинг споделя в интервю за гръцко онлайн издание, че най-голямата опасност за хипертонията и други сърдечни заболявания са храни с високо съдържание на наситени мазнини. Тези храни запушват артериите и повишават нивата на лошия холестерол.
7 храни, които трябва да ядете поне веднъж седмично
Лекарят препоръчва да ограничите консумацията на червено месо, като максимумът е 85 грама наведнъж (това е размерът на дланта ви). Лекарят призовава и за пълно премахване на пърженото от менюто. И когато готвите месо, отрежете цялата мазнина.
От млечните продукти трябва да се даде предпочитание на нискомаслените видове.
Най-добрият хранителен вариант е да ядете възможно най-много плодове и зеленчуци, както и да консумирате храни с фибри всеки ден.
Диетологът съветва също така да се избягват различни тестени закуски и газирани напитки. Подсладените напитки, чипсовете и другите бързи закуски са много нездравословни, тъй като са тройна заплаха за здравето на сърцето. Те съдържат натрий (сол), наситени мазнини и захар. Освен това провокират преяждане, а увлечението по тях води до напълняване.
Захарта в напитките крие риск не само от затлъстяване, но и от развитие на диабет.
Лекарят съветва да се пие чиста вода. По-добре утолява жаждата и е много полезна.
За възрастните хора опасни са всички видове десерти, съдържащи прости въглехидрати. Най-вредните деликатеси са поничките. Пържени и сладки, те са най-големият враг на сърцето.
Консумацията на прекалено много сладкишои може да доведе до диабет. Патологията се развива в отговор на натоварването на панкреаса. Когато злоупотребявате със сладкото, той произвежда недостатъчно количество инсулин, така че глюкозата се абсорбира слабо в тялото. Развитието на диабета води до много усложнения, като хипогликемия, синдром на диабетно стъпало и хипогликемична кома.
Още: 8 храни, които пречистват тялото по-добре от пости, яжте ги всеки ден
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
