Лекар: Хората над 50 години най-често имат липса на тези 2 витамина - това са симптомите

Хората над 50 години най-често имат липса на два витамина, които са жизнено важни за организма.

Още: Учени: Това е най-добрият витамин за възрастните хора

Още: Лекар: Пийте я всеки ден през зимата, тази напитка сваля кръвното и захарта, здравен съвет за деня, 5 януари

Два витамина, които най-често липсват на хората над 50 години

Експерти от Националния здравен институт на САЩ направиха проучване и установиха, че след 50-годишна възраст организмът по-зле компенсира липсата на витамин D и витамин B12.

След внимателно проучване експертите са установили, че с възрастта човешкият организъм по-трудно усвоява определени хранителни вещества. Това включва витамин D, основен стимулатор на имунната система, както и витамин B12, който регулира метаболизма и поддържа здравословното производство на енергия.

Недостигът на тези витамини може да доведе до деменция

Още: Здравен съвет за деня, 5 януари: Лекар: Яжте го всеки ден, това е най-полезният зеленчук

Още: Лекар: Тези 7 заболявания се влошават най-често след празниците

Ендокринологът д-р Татяна Светлая припомни, че с възрастта някои хора страдат от намалено производство на стомашна киселина. Това затруднява усвояването на витамин В12. В допълнение, тялото е много по-малко ефективно при превръщането на слънчевата светлина във витамин D.

Както отбелязва експертът, витамин D е необходим на тялото за здрави кости. В допълнение, той помага за усвояването на калция. Този минерал е строител на костите, играе важна роля за правилния растеж на клетките и също така намалява възпалението, което причинява различни заболявания.

Симптоми, издаващи липсата на витамини след 50 години

Тялото ще сигнализира за липса на витамин D със следните симптоми:

• прекомерно изпотяване
• слабост и умора
• емоционален срив, депресия
• болка в гърба
• слаби кости

Лекар: НЕ пийте тези витамини и добавки през лятото

Още: Лекар: Яжте го всеки ден, този плод е най-полезен за червата, здравен съвет за деня, 4 януари

Още: Как влияе студът на кръвната захар и опасен ли е за хора с диабет

Признаците за дефицит на витамин B12 включват:

• силна умора и сънливост
• проблеми с паметта
• световъртеж
• бледа кожа
• сълзене на очите

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!